食物 第4页
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如何缓解压力紧张情绪（五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力！）
压力大是现代人的通病，有很多人压力大了就想吃东西，很多人会想到面包，蛋糕，巧克力这样的食物，但是这些食物热量太高，容易发胖，所以我们在吃东西的时候应该是有选择性的，可以选择一种既能减压，吃起来又健康美味的零食，下面就来说说这些食物是什么。 第一种就是牛奶：牛奶里面的钙含量非常的多，而且钙是可以稳定人体系统的。压力大的时候，排出来的钙就会变多。所以说压力大的人要多吃牛奶这样的奶制品，可以平稳情绪。就像是上了年纪的那些老年人就应该做到每天喝牛奶，这样不仅补钙了还缓释了压力。 第二种浆果：浆果含有丰...
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十大优质蛋白食物排行（增肌健身的最佳选）
导语：现在很多男性甚至于女性都迷上了健身增肌，想要达到成为健身达人的效果不仅需阶段性的锻炼，更需要补充更多的蛋白质这样身体机能才能跟得上，那么有哪些食物富含高蛋白呢?下面排行榜123网带大家一起看看。 十大优质蛋白食物排行 1、蛋白 鸡蛋含有比较多的营养成分，一般是家庭必备的食物。其中蛋白含有大量的蛋白质，是非常不错的高蛋白食物，还对皮肤有一定的补充作用。 2、鸡胸肉 鸡胸肉价格比较便宜，不喜欢吃肥肉的应该比较喜欢，虽然有些人觉得有点柴，但是它确实是健身者们的热门食...
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经期吃什么蔬菜好（经期吃哪些食物好呢）
女孩子一旦到青春期，往往就面临着月经的到来。在月经期间，我们的免疫力是非常低下的，又因为血分的流失，往往需要我们补充大量的营养，那么在月经期间我们可以食用哪些食物有利于我们的身体健康呢？今天一起让我们来盘点一下吧。 女性经期必吃10种食物 1、芝麻 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的绝佳食物。 2、淡菜 淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医...
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哪些食物含钙高（什么样的食物含钙量高？）
人们每天都需要各种各样的能量和营养，需求与补给能量是家长们很关心的事情,而青少年的补钙也成了一个很重要的事情。很多家长或许都会苦恼要给孩子准备什么样的补钙食物，那么什么样的食物含钙量高呢？ 在大家的日常食物中，有非常多的含钙食品，比如说牛奶以及鸡蛋。特别是牛奶，牛奶的种类被分为高钙牛奶，还有低脂牛奶。大家应该选择高钙奶，这样才能更好的补钙。在青少年的成长过程中，应该每天摄入六百毫克的钙元素。牛奶可以补充的三百毫克的钙物质，其他的应该从其他的食物里摄入，这样才能更好的满足对人体钙的需求。 钙的来...
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高热量食物有哪些（高热量食物有哪些，你的减肥敌人）
高热量食物有哪些（高热量食物有哪些，你的减肥敌人）身体肥胖的人群在饮食方面要严格限制脂肪和热量的摄入量，不能吃这量较高的食物，否则会导致人体肥胖，会影响到减肥的效果，最好不要吃月饼，月饼的热量比较高，会影响到减肥的效果，而且容易导致脂肪的堆积，高热量食物有哪些,你的减肥敌人。 1.月饼。中秋节又到了，你准备好放开肚子吃月饼了吗? 双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢 用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两食物都是很容易让血糖升高的食物，促...
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含铁的食物有哪些（经期宜常吃含铁丰富的食物）
含铁的食物有哪些（经期宜常吃含铁丰富的食物）铁这种营养元素其实在我们的身体当中是非常的需要的，如果我们的身体出现了缺铁的情况的话就会产生很多的不适的症状，尤其是在经期的时候，我们更应该多吃一些含铁丰富的食物，今天我们就来介绍一下这样的一些食物，希望女性朋友们在经期的时候多吃一些。 铁在人体内的含量是极少的，但它的营养功能却非常重要，人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会下降，上述种种不适也就随之找上门来了。 因此，女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏...
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含钾高的食物有哪些（含钾高的食谱推荐）
含钾高的食物有哪些？玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼等等都是含钾高的食物，有含钾高的水果、有含钾高的蔬菜，当然也有含钾量较低的食物，你需要补钾吗？你知道你要吃什么补钾吗？和LOVELADY网小编一起看看吧。 含钾高的食物有哪些？含钾高的食谱推荐 含钾高的食物有哪些 含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。 含钾较高的食物： 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、...
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哪些食物含维生素d（富含维生素Ｄ的食物有哪些？）
维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。 此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400...
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绿豆的功效有哪些（绿豆的8大功效）
相信大家对绿豆这种食物都会比较了解，毕竟它很常见，在我们的生活当中也经常会吃这种食物。它在富有营养的同时还有着很好的解毒效果，在生活当中大多数人都知道它是可以清热和解毒，尤其是在暑热天喝上一碗绿豆汤，立马就可以让人觉得身心都很清爽。可能很多人也会比较好奇，既然绿豆可以解毒，那么是否代表着可以解百毒呢？而它又有着哪些我们不曾了解过的功效？大家可以私信回复：糖尿病，加入我们线下糖尿病管理群，获取更多专业的糖尿病等健康知识指导，学习糖尿病管理与肠道菌群调养知识！ 第1点可以清热解...