情绪
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abc是什么意思（心理科普：什么是情绪ABC理论）
什么是ABC理论? A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B(Belief)，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下(A)，不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2)，所以会得到不同结果(C1和C2)。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正...
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如何控制自己的情绪不发脾气（怎样让脾气变得平和、不暴躁）
生活中我们在与人沟通的时候，有的时候会让我们很无奈，有时就想发脾气，其实，发了脾气，既让自己非常难受，也不利于问题的解决，那么，当遇到某些问题的时候，怎样让自己的脾气变得平和不暴躁呢？今天我们就来介绍这方面的内容。 关于暴脾气的人，有两个比喻。 第一个比喻是受伤的小动物。当动物受伤后，尤其是被人所伤，那么其他人就很难靠近它了，哪怕是抱着给它疗伤的善良愿望。如果贸然靠近，它会愤怒地呲牙咧嘴，有时还会狠咬人一口。很多在外面人缘特别好的人，回到家就成为暴君，原因大抵都是如此。主要是幼年时期与他人的亲密关系...
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如何缓解压力紧张情绪（五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力！）
压力大是现代人的通病，有很多人压力大了就想吃东西，很多人会想到面包，蛋糕，巧克力这样的食物，但是这些食物热量太高，容易发胖，所以我们在吃东西的时候应该是有选择性的，可以选择一种既能减压，吃起来又健康美味的零食，下面就来说说这些食物是什么。 第一种就是牛奶：牛奶里面的钙含量非常的多，而且钙是可以稳定人体系统的。压力大的时候，排出来的钙就会变多。所以说压力大的人要多吃牛奶这样的奶制品，可以平稳情绪。就像是上了年纪的那些老年人就应该做到每天喝牛奶，这样不仅补钙了还缓释了压力。 第二种浆果：浆果含有丰...
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如何控制自己的情绪（如何学会控制自己的情绪）
你是不是一个成熟的人？ 怎么定义自己是不是一个成熟的人呢？ 很简单，一个成熟的人，不会轻易被各种负面的情绪影响到自己和别人。 发生一些意外，你为此感到很生气，需要发泄，这是很正常。 但如果你把这种情绪发泄到别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你的心情爽是爽了，而别人却会遭到牵连，受到你情绪的影响。假如他们又把这个情绪发泄到其他人身上，一传十，十传百，生活就会陷入消极循环的气氛当中。 情绪是有感染性的。 一旦你控制不了自己的情绪，伤害了别人，或者你被别人的负面情绪影响到自己，周而复始，你...