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  • 增肌餐怎么吃?2套饮食方案,让你增肌肉不涨脂肪

    增肌餐怎么吃?2套饮食方案,让你增肌肉不涨脂肪

    想要拥有健康的身体,你能够舍弃锻炼,但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼,也能保持理想的身材。 而在增肌期,饮食甚至比锻炼更重要!好的饮食计划能够让肌肉加倍增长,坏的饮食计划,能够让脂肪飙升、肌肉量却丝毫不长。     对于增肌期训练的小伙伴来说,你需要做好饮食计划,才能尽可能的增长肌肉,而不是脂肪。增肌餐怎么吃?你只需要2套方案,你喜欢哪一种? 第一种:一日三餐 早餐:荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包 热量:500大卡 1、锅里喷上橄榄油,...

  • 如何瘦脸部脂肪(4个动作消耗面部脂肪)

    如何瘦脸部脂肪(4个动作消耗面部脂肪)

    今天教大家一个瘦脸的小妙招哦 瘦脸按摩操就能促进血液和淋巴循环,将脸部多余水分及废物排出,改善面部皮肤松弛及雕塑脸部线条。 让脸部的肌肉运动起来,达到消耗面部脂肪的作用。 动作1、 动作2、 动作3、 动作4、 这几组动作不仅可以瘦脸,还可以提升面部、提拉松弛脸型,紧致肌肤,重新塑造脸部轮廓,每个动作30秒,每晚做一遍! 来源:博客,欢迎分享本文!...

  • 高蛋白食物有哪些(高脂肪高蛋白的食物有哪些?)

    高蛋白食物有哪些(高脂肪高蛋白的食物有哪些?)

    脂肪含量较高的食物被称为高脂肪食物,具体表现为饱和或不饱和脂肪酸。高蛋白食物是指食物中含有的蛋白质较高,在肉、海鲜、豆类等多种食物中都有较多的高蛋白食物,长期食用高脂肪、高蛋白食物会给人的身体带来很大的危害。   一、摄入过量高脂肪、高蛋白食物的危害有哪些? 脂肪、蛋白含量较高会给人的身体带来危害,严重些会给生命带来威胁。高脂肪食物会导致糖尿病以及冠心病等。在美国的某一家微软公司,较多人患上了糖尿病,据调查显示,有30%人较常吃高脂肪食物。西方人较喜欢吃高脂肪食物,但西方同...

  • 脂肪粒怎么去除(怎样去除眼部脂肪粒)

    脂肪粒怎么去除(怎样去除眼部脂肪粒)

    女性的眼睛周围特别容易长脂肪粒,这是一种白色的小疙瘩,它没有很大,就像一颗颗的小芝麻长在眼周,问题可以说可大可小,如果严重的话,不但影响形象还对人的身心造成影响,那么怎样去除眼部脂肪粒?下面的方法你值得参考。 去除眼部脂肪粒方法一:柠檬片去除法 这是很简单的去除眼部脂肪粒的方法,将新鲜的柠檬切成片,然后放入热水中浸泡一段时间,可以在早上起来的时候空腹饮用,它具体减低血脂和杀菌的功能,同时可以排除体内多余的毒素和物质,能消除脂肪粒。 去除眼部脂肪粒方法二:护肤品去除法 我们也可以使用一些护肤...

  • 体脂率怎么算(如何计算你的体脂率)

    体脂率怎么算(如何计算你的体脂率)

    体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。 各自的脂肪,各自衡量,各自负责,以下是体脂率计算方法: <体脂肪率与身材的关系> 女性 19.9%=纤瘦身材 20~24.9%=普通身材 25~29.9%=轻度肥胖 30%以上=肥胖身材 注意,女性的体脂肪率低于17%的话,就特别容易引起妇科病症,切勿减肥过度,一定要以健康为基本哦! 男性 低...

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