练习
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练习瑜伽的最佳时间（一天中什么时间最适合练瑜伽？）
有小可爱过来问：一天中什么时间最适合练瑜伽？ 有人问的时候，我们非常愿意回答，因为这是你开始对瑜伽有兴趣或开始对瑜伽重视了解。每个瑜伽人都非常愿意分享自己的经验，她们总是乐于告知带动身边人练习瑜伽，因为她们知道你一旦爱上了瑜伽，就停不下来，别问瑜伽人她们为什么？ 问，就是她们想让身边的人都拥抱健康。 那么什么时间最适合练瑜伽？ 对于瑜伽练习来说，让你能坚持下去的时间段，就是你的最适合练习瑜伽时间。 所有不必在意别人的练习时间，根据自己具体情况安排，找到一个适...
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键盘指法练习（怎样盲打及快速打字指法练习）
盲打是指在电脑上打字的时候不看键盘。盲打是打字员的基本要求，要想具有一定的打字速度，必须学会盲打。盲打要求打字的人对于键盘有很好的定位能力。下面是笔者往期练习盲打的经验。 首先要学手指如何放在键上，五指微下屈，两个大拇指控制空格键，左手另四指分别放在A、S、D、F四键上，右手另四指分别放在J、K、L、：四个键上，这样左右两个食指就分别放在F键和J键（我们通常称之为盲打坐标），而这两个键上都有小凸起，不用眼看，用手指一摸就找得到了。这就是标准的指法了。 然后是十指的分工了...
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正确的形体训练的方法（7个形体练习助你获得魅力身材）
尽管纤瘦和穿S码的衣服并不能成为每个女人的目标，但拥有一副匀称的好身材应该是每个女孩的追求。教你斩获魅力身材。 1.做30个俯卧撑 这种简单练习可以帮你甩掉多余沉积的脂肪，收紧胸部肌肉。但为了达到预期效果，需要规律练习，并且每次不少于30个。 2.平板撑60秒 这项练习有助于锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的美丽线条。更重要的是，平板撑还能让你的背部线条更迷人。 3.做位体前屈 无论是坐位体前屈还是立位体前屈都能够帮助你加强韧性，拉伸腿部和背部。 4.连续深蹲60个 这项...
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单杠的练习方法（引体向上的4种锻炼方法）
引体向上主要分为「正手」及「反手」，「正手」较能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌。 而「反手」因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对上会较为容易(因大部分人二头肌和胸肌会较背肌强)，但对背肌的训练则不及「正手」有效。 新手如何做到第一下正确的引体向上? 虽然引体向上有很多好处，可是不少人特别是新手因为连一下也做不到，最终放弃了练习这个动作。 以下小囚整理了这个训练能帮助各位新手循序渐进完成「第一下」正手引体向上。 1. 垂直悬挂 找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到...
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