训练
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怎么练大腿内侧肌肉（8个自重训练动作深度强化大腿内侧肌群）
腿部肌肉力量是身体最重要的力量区域，若是腿部没有力量，不但影响一个人的运动稳定性，还会极大影响减弱一个人的行动能力，尤其是对于健身者和运动者，如果没有强大的腿部力量作为运动支撑，将会直接给身体带来极大训练安全隐患，因为一个人的稳定力主要来自于腿部，若是腿部力量不足，身体的就会缺乏稳定力 当然平时不健身运动训练的人可能对于稳定力，没有太多感受，若是一个热爱运动健身者人，如果身体稳定力较差，那就会出现严重后果，在进行高强度的各种训练时，由于稳定力较若，就会很容易出现各种训练意外 所以在热爱运...
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部队里新兵连的训练内容（盘点新兵入伍必训的10个科目）
平心而论，绝大多数新兵在家时很少会参加身体素质方面的训练，面对即将奔赴的军营，心里面最担心的莫过于部队军事训练了。为使新兵入伍到部队前对训练有个直观印象，做到心中有数，本篇为大家盘点新兵入伍后将必训的10大科目，希望能为“准新兵”提供一点帮助。 其实部队的训练内容有很多，但总体上可分为共同和专业科目。所谓的共同科目是指所有军兵种都要训练的内容，专业科目通常是指新兵下连以后需要训练的本专业内容（以前是）。而新兵入伍后的训练内容通常所指的就是共同科目训练...
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正确的形体训练的方法（7个形体练习助你获得魅力身材）
尽管纤瘦和穿S码的衣服并不能成为每个女人的目标，但拥有一副匀称的好身材应该是每个女孩的追求。教你斩获魅力身材。 1.做30个俯卧撑 这种简单练习可以帮你甩掉多余沉积的脂肪，收紧胸部肌肉。但为了达到预期效果，需要规律练习，并且每次不少于30个。 2.平板撑60秒 这项练习有助于锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的美丽线条。更重要的是，平板撑还能让你的背部线条更迷人。 3.做位体前屈 无论是坐位体前屈还是立位体前屈都能够帮助你加强韧性，拉伸腿部和背部。 4.连续深蹲60个 这项...
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