练习瑜伽的更佳时间（一天中什么时间最适合练瑜伽？）

有小可爱过来问：一天中什么时间最适合练瑜伽？

有人问的时候，我们非常愿意回答，因为这是你开始对瑜伽有兴趣或开始对瑜伽重视了解。每个瑜伽人都非常愿意分享自己的经验，她们总是乐于告知带动身边人练习瑜伽，因为她们知道你一旦爱上了瑜伽，就停不下来，别问瑜伽人她们为什么？

问，就是她们想让身边的人都拥抱健康。

那么什么时间最适合练瑜伽？

对于瑜伽练习来说，让你能坚持下去的时间段，就是你的最适合练习瑜伽时间。

所有不必在意别人的练习时间，根据自己具体情况安排，找到一个适合自己的时间。

现在来说说怎么找到适合的时间，一般来说，大部分的人上班时间固定，每天能练习的时间也就只有：

早晨、中午以及傍晚这三段时间。

早晨早起锻炼，对身体有很大益处，也能养成早睡的习惯，早睡锻炼能对瘦身有一定帮助，但有些人不能适应早起，那么不一定要勉强。中午公司午休，可以适当锻炼，这些时间一般都是刷剧闲聊午睡度过，可以抽出时间用于练习，有效减少下午工作疲劳度。晚上是我们可支配的更大的时间，7-8点非常适合练习，练习瑜伽能有效的放松身体精神，但要注意睡前四十分钟避免运动，以免身体过于亢奋影响休息。

不一定合适别人的，也适合自己，所以找到合适的时间很重要。

如果时间比较受自己支配，那么也能根据身体脏器排毒时间进行运动。在脏器排毒的时候锻炼，能有效的帮助身体清除毒素。

早上5点～7点：大肠排毒时间

早上7点～9点 ：胃排毒时间

中午11点～13点 ：心脏排毒时间

下午13点～17点 ：小肠、膀胱排毒时间

下午17点～19点：肾脏排毒时间

晚上19点～21点：心包排毒时间

晚上21点～23点 ：淋巴和内分泌排毒时间

晚上23点～早晨5点 ：胆、肝、肺排毒时间

【温馨提醒】：胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以晚上早早睡才是帮助你更好排毒的方式。

当然也可以根据瑜伽的种类来选择练习时间，毕竟每种瑜伽起到的效果是不同的。

阿斯汤加这类合适早上练习，早起练习有种身心洗涤的感觉，所以练习阿斯汤加的人是所有瑜伽人当中最自律的。

高温瑜珈、哈它瑜伽和流瑜伽这类中午练习也是很好的，能帮助提升精神饱和度，避免困顿，也能有效的增加身体循环代谢。

阴瑜伽与艾扬格瑜伽这类能量收摄练习，比较合适晚上练习，能调节身体精神，缓解一天的劳累，长期练习能控制情绪。

当然并不是说这些种类只能在这时候练习，每个人合适的情况不一样，我们需要根据自己的需求来找到合适时机。

找到合适自己的时间，同时练习瑜伽也需要注意：

1、注意热身拉伸

练习前的热身和练习后的拉伸，能很有效的避免身体损伤，同时也能进入缓和状态。

2、穿着舒适

瑜伽练习我们比较提倡舒适度，适宜的衣物能帮助我们练习，不妥当的衣物可能会影响练习。

3、注意饮食

不宜在过饱或者过饥的情况下练习，练习中不要大口饮水，避免练习对胃部以及身体的影响。

4、练习后应注意

练习结束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调，经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

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