要领
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正步走的动作要领（正确走路姿势的5个要诀）
走路似乎是一件简单的事，但错误的走路姿势却会损害健康，正确的走路姿势可以增进健康，所以必须要注意走路的技巧，才能真正达到保健的功效。无论是健走运动或是平常走路，都要注意把握以下重点，保持正确的姿势。 1、身体保持正直： 走路时身体要保持正直，眼光向前看。低头行走容易疲劳，也会阻滞颈椎通气，压迫胸腔空间，影响心肺功能。 2、随时收小腹： 走路时收起小腹，挺起胸膛。走路时小腹凸出容易引发腰酸，而且腰椎弯曲也会造成脊椎气血不通，不利健康。 3、双脚平行向前： 走路时双脚要像车轮般平行...
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篮球投篮姿势的要领教程（如何掌握标准的投篮姿势？）
双手胸前投篮 这种投篮姿势虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 单手肩上投篮 单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。 ▋ 投篮姿势要点技巧 ① 持球姿势 用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。...
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小雪节气起居养生应该注意哪些事项（小雪节气的养生要领早知道）
11月22日下午17时过后，我们会迎来小雪节气。 古人描述小雪这样说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。此后，气温逐渐降到零度以下，西北风也会成为常客，大地虽寒并有少量降雪，故称小雪。此节气我们可以从饮食和起居两方面来做好养生。 养生原则：避寒保暖 首先，要避免吃寒凉食物。因为寒凉的食物会降低体内消化酶的活性，所以饮食切忌贪凉低温。饮食上注意“温热进补”，羊牛肉、鲫鱼、鲢鱼、枸杞、山药这些温补的食品都是寒冬时节不错的选择。 当然，更不要吃过烫的饮食。食道能耐...
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200米跑步技巧（200米100米短跑技巧和动作要领）
短跑就是用最快的跑步速度跑完规定的距离，如，男子60米、100米、200米、400米，女子60米、100米、200米均属于短跑范围。练习短跑，可发展速度、力量等身体素质，并能培养运动员勇猛顽强的意志。短跑成绩的好坏，对其他运动项目成绩的提高有很大影响，所以短跑是田径运动的基础。 短跑技术可分为起跑、疾跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑与撞线六个环节。在这个跑程中，途中跑的距离最长。途中跑技术的好坏，对全程跑的成绩影响极大，所以，在练习过程中，应以途中跑为重点。短跑的速度由步幅和步频决定。步幅大、步频快，速度...
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跑步技术技术要领及相关软件（推荐几个跑步的APP）
没有好身材，把名牌穿成路边摊货的现象比比皆是。裁缝今天推荐几枚神器，都具有量身定制，教程集合，同步分享等功能，只要坚持使用下去，拥有马甲线、人鱼线都不是梦，同时可以在朋友圈里晒出你before→afterd 成果，让曾经的女神大吃一惊。 去动 去动是全国最具活力的全能运动社区，运动爱好者和专业教练最喜爱的运动App。OneFit健身学院创始人——陈蕴（Jordan Chen），UNDER ARMOUR中国唯一签约教练兼品牌顾问，遂生学府签约导师，上海公安特警学...