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  • 吃青菜(经常吃青菜,对身体有什么好处?)

    吃青菜(经常吃青菜,对身体有什么好处?)

    据了解,不仅在中国,蔬菜摄入量低已经是全球性问题。自1988年开始,美国人的蔬菜和水果摄入量就一路走低。一项研究显示,美国孩子的蔬果摄入量远低于10年前;就连以饮食健康著称的日本,蔬菜摄入量在近30年也不升反降。 蔬菜有哪些营养价值? 另外,由于每种蔬菜所含营养素种类和数量各异,而人体的营养需要又是多方面的,所以,在选用蔬菜时除了要注意蔬菜的颜色深浅外,还应考虑多种蔬菜搭配及蔬菜和肉类同吃。 在蔬菜中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C...

  • 热量计算公式(减肥期每天需要摄入多少卡路里?)

    热量计算公式(减肥期每天需要摄入多少卡路里?)

    说到卡路里相信各位小伙伴都不陌生,作为健身爱好者的我们更是时常挂在嘴边。那么问题来了:“到底什么是卡路里?大家又是否会正确计算自己的卡路里呢?” 首先健哥给各位小伙伴简单介绍一下卡路里:“大卡,也被记做大写字母C 它的转化形式为1大卡=4.185焦耳,小卡,也被记做cal, 1000小卡=1大卡 ”。 我们熟知了它的转化形式以后该如何计算我们每天所需要的基本热量呢? 精确的计算公式如下: 男性 18-30 岁:基本热量(千卡)=15.2 x...

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