睡眠
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怎么提高睡眠质量，睡眠不好脑力不够？（四个方法让你一夜好眠）
人们每天大约花1/3的时间睡觉，这足以说明睡眠的重要性。良好的睡眠能够帮助机体消除身体疲劳、保证精力充沛、增强免疫力、促进生长发育等，相反，睡眠不足也会后患无穷，特别是中小学生，由于学习压力大，导致睡眠不足的比例逐年上升。 缺乏睡眠有哪些危害？ 睡眠不足严重影响青少年的生长发育。研究认为，青少年的生长发育除遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、脏器的发育，在人熟睡后有一个分泌高峰，而非睡眠状态，生长激素分泌减少。 除生长发育外，睡眠也切实关系到人们的...
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睡不着怎么办如何快速睡眠（6个小妙招帮你快速入眠，倒床睡到自然醒！）
睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的事情而拖着不睡。 这6个小妙招帮助你快速入睡 第一，放松身体。 放松状态下，最容易睡着。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，从而达到快速入睡的情况。...
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怎么才能让睡眠质量提高（改善睡眠质量的9个小方法）
人们失眠的话应该怎么办呢？在失眠的情况下，往往是非常难受的，而且不光晚上睡不好，第二天的工作学习也会受到影响，下面就给大家介绍一些改善睡眠质量的小方法，掌握了这些小方法，就可以让失眠尽快的远离我们，让我们的生活步入正轨了。 卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。美国《赫芬顿邮报》刊文，根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。 1.保持卧室温度清爽宜人。 大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在...
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什么是夜间模式的手机（智能手机的夜间模式，真能促睡眠与护眼睛吗？）
什么是夜间模式的手机（智能手机的夜间模式，真能促睡眠与护眼睛吗？）最近国家似乎要将近视率纳入考核范围，对于眼睛的保护再一次进入人们的视野中。不知道有多少同学知道，智能手机屏幕对于我们的眼睛的影响？又有多少人知道手机厂商给我们提供了护眼模式功能，苹果iOS 9.3加入了Night Shift外，小米在MIUI 7加入了护眼模式，这个功能到底有什么作用呢？ 现代的电子产品的屏幕要实现亮度、色彩，就要使用到RGB三原色，也就是红、绿、蓝。由这三种颜色组成了我们看到的各种颜色。而我...
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睡眠不好吃什么（睡眠不好吃什么好调理）
在日常生活当中，有些人比较忙碌，生活压力比较大，因此精神处于紧张的状态，晚上在床上辗转反侧难以入眠，失眠现象越来越严重，严重危害到身体的健康。要想远离失眠的痛苦，我们可以通过饮食的方式进行调理，下面为您介绍这些食疗的方法，要比安眠药更可靠。 1、茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天,即可见效。 2、丹参冰糖水 丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,...
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如何提高睡眠质量（养成提高睡眠质量的习惯）
充足的睡眠对身体是非常有利的，应该要保证良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，每天不能少于七个小时的睡眠时间，想要提高睡眠质量，晚上睡觉的时候不能生气，并且要注意卧室内的环境以及温度，卧室内光线不宜太强，睡觉前应该要先洗脸，需要及时卸妆，睡觉前不要打扫卫生。 让四肢暖和 让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量，因为四肢是血液循环的末端，而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动，让人出现四肢无力等情况出现，而这对于睡眠质量的影响是很大的，反之让四肢暖和起来，则可以提高睡眠的质量。 卧室内不要养花 卧室内...
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如何快速入睡小窍门（拥有好睡眠的10个小窍门）
在生活当中，很多的人为了工作而奔走，回到家以后特别想睡上一个好觉，所以睡眠问题目前成为全球化的话题，很多人都想有一个好质量的睡眠，其实我们每天睡足八个小时，还是有利于身体健康的，如果你每天为了工作和学习都在熬夜的话，第二天的精神会非常疲惫，其实也会得不偿失。 睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现，睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因...
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头晕怎么办（揭秘各种类型头晕解决法）
头晕有可能是睡眠不足引起的，主要是感冒发烧引起的，尤其是冬季风寒感冒后会出现头晕的现象，而且会出现乏力的情况，感冒时头晕需要及时缓解，并且要注意休息，头晕怎么办,揭秘各种类型头晕解决法。 一、感冒头晕怎么办 早春冷暖不定的气候让我们很容易患上感冒，因此感冒头晕怎么办的问题受到很多人的关注。甚至部分患者会因为头晕而严重影响正常生活，这个时候知道感冒头晕怎么办更为重要，否则的话很有可能会诱发其他的不适症状。 感冒时头晕无力的解决方法 感冒时头晕无力怎么办?先解决上呼吸道分泌物增加的问题，通俗点...