腰部两边赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样： 减掉腰上赘肉后的效果是这样的，请看下图： 达到上图这样的效果，需要做到以下两点： 1降低身体脂肪含量。 当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下男女体脂对比图： 降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就能看到效果。 2提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。 经常运动的部位，相...
