补钙
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晒太阳补钙吗（如何晒太阳？专家教你晒太阳巧补钙）
我们都知道经常晒太阳的话可以补充身体里面多种维生素，尤其是对于补充钙是有一定的好处的，实际上晒太阳也是有一定的技巧的，如果晒到合理的话，可以起到补充钙的功效，但是如果晒到不合理的话，很容易使皮肤变老，今天我们就了解一下我们如何晒太阳可以通过太阳补钙吧。 掌握时机 晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度(站立或平卧)，年龄(随着年龄的增加，生产效率降低)。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D，合成维生素D...
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它是天然补钙蔬菜，9毛钱一斤，教你做成早餐饼，孩子常吃免疫高
西葫芦是应季蔬菜，鲜嫩多汁，轻轻一掐就出水，最让人喜爱的做法，还是做成快手的早餐饼，孩子隔三差五点名吃，口感鲜嫩，味道鲜美，关键还是营养好，易消化，操作起来也简单，千万别小瞧了西葫芦，它有除烦止渴、润肺止咳的功效，常吃能增强免疫力，尤其钙含量极高，超市的西葫芦每次上架，很快就被抢购一空了，特价只要0.9元一斤，非常受欢迎。 早餐作为重要的一顿，有条件的情况下，千万不要忽略，空腹上学或工作，没有足够的摄入营养，会导致大脑眩晕，学生注意力不集中，更别提工作了，教您一个懒人的正宗...
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如何补钙是最正确的？（营养专家教你正确补钙）
这几个补钙观念，别信！ 1. 骨头汤、虾皮能补钙，不靠谱 图片来源：站酷海洛创意 先说骨头汤。骨头中的钙含量高达 99%，往往让人觉得骨头汤补钙。 但实际上，长时间熬煮不会释放太多骨头中的钙，骨头汤里的钙含量相当低，而且这部分钙不容易吸收。 骨头汤中还含有大量的脂肪、嘌呤。常喝骨头汤反而会有发胖、痛风的风险。 再来说说虾皮。虾皮的含钙量很高没错，但还要考虑吸收率的问题。 100 g 虾皮中含钠 5057 mg，严重影响了钙的吸收，和牛奶相比差远了，虾皮并没有那么补钙。 另外...
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孕妇补钙吃什么食谱（孕妇要常吃这4种食物）
怀孕期间，为了保障自己和胎儿的健康，补钙成为了孕妈妈的一项重要任务，而孕期补钙当然食补是最安全的，那么，孕妇补钙吃什么食物好？孕妇缺钙吃什么食补？了解下吧。 孕妇补钙吃什么食物好 海产品 推荐：海带、虾皮等 几乎所有的海产品中都含有丰富的钙，一般孕妈妈想安全的补钙，海带和虾皮是其中含钙量最高的食物，尤其是虾皮，海带建议与排骨等肉类一起做汤吃，而虾皮可以做汤或做馅吃，都是非常好的补钙菜。 芝麻酱 推荐：白芝麻酱、黑芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值...
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老年人怎样补钙效果最快吸收最好（老年人如何补钙吸收效果好呢）
v补钙的时间要注意，最好饭后服用。吃完饭以后胃酸分泌是最充分的，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后0.5～1小时补充钙剂，且不要与奶制品同服 v用少量多次的方法比较靠谱。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充且提高吸收率 v要嚼碎服用。钙剂嚼碎以后药片表面积增大，这样有利于钙的吸收，当然前提是此钙剂可以嚼碎服用 v补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解...
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什么食物补钙（常见的7种补钙食物）
我们平时吃那些东西对于身体是比较有好处呢，尤其是对于补钙有好处呢，下面就给大家介绍几种食物，这些食物，它们的补钙效果是非常棒的，而且效果据说比牛奶还要好，那么还等什么呢？让我们一起来看一看它们究竟是什么吧。 紫菜 紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。 海参 海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼...
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中老年补钙哪种好（哪些食物适合老人补钙）
老年人由于年龄的增长，身体多个器官的功能会退化，食欲和肠胃功能也大不如以前了，这样就会导致营养不良，一般老年人都会有缺钙的倾向，如果不正确补钙就会引起骨质疏松症等疾病出现。所以，老年在平时应该适当的补钙，可以通过饮食来补钙，但是不能过量补钙，否则对身体造成危害。 那么最适合老年人的补钙食物有哪些呢？ 一、牛奶 牛奶是生活当中最常见的一种饮品，男女老少都喜欢喝，而且牛奶有很好的养生保健功效，因为牛奶中含有比较多的矿物质和维生素，特别是蛋白质含量比较高，这些物质可以促进...