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  • 800米跑步技巧(中长跑的跑步技巧有哪些?)

    800米跑步技巧(中长跑的跑步技巧有哪些?)

    800米长跑训练方法 提高800米最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很深),还有就是摆臂练习,手臂角度在90到120之间。 辅助练习:变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米;(男3000,女1500到2000左右) 腰腹肌训练(到最后200米左右就感受到了)、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等。 耐力就是体力和肌肉抗乳酸的能力,还可...

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