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怎么练肺活量最有效（怎么锻炼自己的肺活量）

如果想使自己的身体健康，那么就必须让自己的肺保持健康，肺活量是检验肺是否健康的重要指标，那么如何锻炼肺活量呢?其实，锻炼肺活量要注意一定的方法和技巧，下面一起来看看有哪些方法吧。怎么锻炼自己的肺活量，送你4个小妙招帮你提高肺活量! 1、深呼吸法 首先，通过鼻孔缓慢地呼吸，然后将肺的下部充满空气，在吸入空气的过程中，随着胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部将慢慢隆起，然后继续吸气，这样肺的上半部分也充满了空气，然后肋骨部分会上升，胸部会膨胀，这个过程通常需要5秒。屏住呼吸5秒钟，练习一段时间后，屏气时间...