充足

如何提高睡眠质量（养成提高睡眠质量的习惯）

充足的睡眠对身体是非常有利的，应该要保证良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，每天不能少于七个小时的睡眠时间，想要提高睡眠质量，晚上睡觉的时候不能生气，并且要注意卧室内的环境以及温度，卧室内光线不宜太强，睡觉前应该要先洗脸，需要及时卸妆，睡觉前不要打扫卫生。 让四肢暖和 让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量，因为四肢是血液循环的末端，而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动，让人出现四肢无力等情况出现，而这对于睡眠质量的影响是很大的，反之让四肢暖和起来，则可以提高睡眠的质量。 卧室内不要养花 卧室内...