新世纪健康饮食周永彬

新世纪健康饮食周永彬（新世纪健康饮食全集）

持斋后还能喝乳清蛋白粉吗 1、可以吃的，对身体是有效果的。清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。2、乳清蛋白粉可以空腹喝，最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水服用是最好的，也可以在其他的时候服用。乳蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以。3、最后要注意，吃乳清蛋白粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。需要强调的是，蛋白粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人，肾功能已经减弱，长期吃对其不利。4、我觉得乳清蛋白粉一般是早上喝一杯，然后训练完喝一勺半，然后鱼油一般是早上...