涌泉穴（常搓涌泉穴，健脾益精血）

大家都知道人们的身体上有很多的穴位，而且这些穴位连接着身体的很多的经络，如果经常 *** 这些穴位对与身体保健起到很好的作用，比如涌泉穴就是一个非常好的穴位，常搓涌泉穴，健脾益精血，具体的 *** 请看下面的介绍。

“三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，使脾益精血，能益气精神，呵护三宝物，识得其中趣，寿星随手摘”想要补肾必然要多按涌泉穴。

养肾

在中医理论中， 经常按揉涌泉穴不但可以使人肾精充足、耳聪目明，还能让人精力充沛、补肾壮阳，同时能使人腰膝壮实不软、行走有力。

下面给大家介绍几种 *** 足底及涌泉的 *** ，供大家参考、选用。

1、 端坐搓足法，晩睡之前，在椅子或床沿端坐，用手掌的根部来回搓摩涌泉及足底，当足底有发烫发热的感觉时即可，热时稍动脚趾，以100次左右为宜，可以根据各自的体质进行增减 *** 的次数，接着，用大拇指指肚点按涌泉穴50下左右，以感觉酸痛为度，两脚互换，以同样的方式进行 *** 。

涌泉穴

2、 温水泡脚互搓法，每晩临睡之前，用温水泡脚，之后将双手搓热，用左手心 *** 右脚心，用右手心 *** 左脚心，以搓热双脚心为度，每次100下为宜，也可根据各自的具体情况进行增减。有的人脚冷，可以多搓;有的人脚热，可以适当少搓。

3、脚心相互摩擦法，同时 *** 双脚之涌泉穴效果更佳，也更为合理有效，取自然 *** ，不管是仰卧位或俯卧位，用自己的双脚做相互交替的对搓动作，条件许可的时候也可以用脚心瞪搓床头或其他器械，每次坚持做足36次。

4、脚踩卵石法，在洗脚盆中或者任何方使的地方放入鹅卵石，双脚或单脚在上面踩一踩，这样长期坚持使可以达到 *** 足底条件反射区的作用。

上面为大家介绍了经常 *** 涌泉穴可以帮助我们治疗和预防疾病，但是提醒大家要学习正确的 *** *** ，这样可以让人们的身体得到很好的保养，也能更好的预防疾病的发生哦。

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