怎么保护视力不下降（什么运动可以防止视力下降？）

什么运动可以恢复视力？ *** 广州总医院眼科主任医师邹玉平副教授解释，其实用“恢复”二字并不恰当，因为近视是无法恢复的，是不可逆的。但是，有些运动是可以帮助保护眼睛，防止视力继续下降的。

首先，来搞清楚近视的形成原理。当我们近距离用眼时，睫状肌长期处于一个收缩的状态。如果没有及时调整用眼，就容易导致眼睛疲劳，形成近视。

邹玉平副教授提醒，其实多打羽毛球和乒乓球可以预防近视。因为这两种运动可以让双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应，减轻视力疲劳。小球不但能够锻炼身体，也能对视力起保健作用。当然，不止羽毛球等运动可以预防近视。很多的户外运动都可以起到保护眼睛的作用，多运动对身体是肯定有好处的。

除了适量的锻炼之外，还要合理饮食，注意用眼姿势，注意休息，保持一个良好的情绪，对于眼睛都是有好处的。其次，还可以多喝枸杞菊花茶，枸杞和菊花都有清肝明目的功效，对保护眼睛有不少的好处，但身体虚寒的人要尽量少喝菊花茶。

关于膳食平衡方面，就要食物种类丰富，多吃水果蔬菜，保证维生素A的摄入，充足的维生素对眼睛有好处。也可以多吃玉米，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护视力有很好的作用。

除了多参与运动和科学饮食之外，还要保证室内空气的湿润，过于干燥，会使眼睛干涩。长时间的影响下，视力会受到较大程度的损伤，可以在电脑旁边放一个空气喷雾或者是种一盘绿色的盆栽。

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