胃胀气怎么办（坚持做到这5点，给肠胃“消消气”）

肠胃胀气对我们的身体影响是比较大的，肠胃胀气主要是因为消化功能紊乱所引起的，平时一定要改正不良的生活习惯。一般来说，引起肠胃胀气的原因是比较多的，我们平时情绪过度紧张，比如说总是生气或者是烦闷的，都容易引起肠胃胀气的情况，如果喝水过少的话，也是容易引起肠胃过热的情况的。

肠胃胀气如何解决?

1、控制饮食

在日常生活中，我们一定要注意食物搭配，一些食物如果乱吃的话，就容易引起消化不良的情况，这样的话就容易导致肠胃胀气的情况。蛋白质和淀粉类食物不要同时食用，还有要注意的是，糖类也不要和蛋白质淀粉一起食用，平时可以适量的喝一些醋，这样的话可以帮助消化，有效解决胃胀的情况，一定要控制饮食。

2、喝米汤

平时可以喝一些米汤，米汤对胀气有比较不错的改善效果，可以用5份的水加入一份的米，谷子或者是大麦的都可以，然后煮沸10分钟左右，最后再炖上50分钟左右。

3、避免胀气食物

胀气的重要原因就是消化系统不能很好的吸收碳水化合物，豆类产品是容易导致胀气的情况的，一般橄榄菜和萝卜等也都容易引起胀气，平时尽量不要食用，要避免食用全麦面粉等，这几类食物都是容易引起胀气的情况的，需要多加注意。

4、多吃高纤维食物

高纤维食物对身体健康的好处是比较多的，但是有些高纤维食物，也可能会引起胀气的情况，所以为了保持我们的身体健康，应该少量食用高纤维的食物，等到肠胃逐渐适用之后，再多吃一些，这样对改善胀气有比较不错的效果。

5、 ***

我们可以按照顺时针的方向进行 *** ，每天 *** 半个小时左右，坚持一段时间之后，我们就会发现自己的肠胃非常的舒服、心情舒畅，对改善肠胃胀气的效果是比较不错的。

温馨提示

平时不要总是生气，总是生气的话，身体就容易产生一些气体，也对健康产生比较大的影响。平时也要多加运动，在饭后的时候走走路，锻炼半个小时左右就可以帮助身体消化，改善肠胃胀气的情况，不要吃萝卜等食物，萝卜中的气体含量是比较高的，容易引起打嗝和胀气等症状，患者一定要多加注意。

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