心理健康与压力ppt（心理健康与压力管理PPT）

工作压力和心理健康的关系

　心理健康一般是指如果个体较少体验到抑郁、不愉快等负性情绪,可以自我控制某些行为,能够从社会支持系统中寻找帮助,进而有效地进行问题解决,体验到幸福感。近年来,一些研究者针对工作人员的心理健康问题进行了研究，心理健康与其工作环境有密切的关系,其中工作压力对心理健康有着不可忽视的影响。已有研究显示心理健康与工作压力存在相关关系。对于工作人员的工作压力源,有研究认为主要包括 7 个因素: 上级领导、工作责任、人际关系、工作任务、工作性质、完美倾向和职业前景。也有研究者认为工作应酬常占用业余时间,直接加重了工作负荷,工作压力就会增加。因此,应酬压力与心理健康的关系值得探究。

此外,生活满意度属于主观幸福感的重要内容,目前对于工作人员的生活满意的研究较少,而职业倦怠感是工作压力和工作应激的特殊表现形式。有研究者认为工作人员心理健康与职业倦怠感存在相关关系,心理健康状况不佳与生活满意度存在负相关。

男性的心理健康状况优于女性,职业倦怠感低于女性。这可能由于女性心理调适能力较弱,遇到挫折情绪波动较大容易对身心造成不良影响。另外,本研究结果显示,男性工作压力高于女性，分析其原因,受中国传统观念的影响, 男性比女性应承担更多的社会角色,女性则承担更多的家庭角色,因此男性对自己工作苛刻程度要高于女性。从婚姻状况的调查结果上看,已婚者的职业倦怠感比未婚、丧偶和离异的更低,生活满意度更高,可能是因为未婚者对生活的期待程度要高于已婚者,而已婚者会更成熟,对生活也会更现实, 对生活中的消极影响也能理智对待。工作人员的应酬压力越大,职业倦怠感越严重,进而心理健康状况可能越差。这一结果验证了以往的研究,即公务员的工作应酬多,直接加重了公务员的工作负荷,增加其工作压力,容易出现焦虑、抑郁等心理症状 。职业倦怠感越强,心理健康状况越差。职业倦怠感对人们的身心健康有极大的负面影响,可能诱发如压抑、焦虑,头疼、失眠,肠胃功能失调等一系列身心疾病。工作人员一旦陷入职业倦怠感,就会出现情绪衰竭、去人性化和个人成就感降低等症状,情绪情感处于极度疲劳状态,逐渐丧失工作热情,对工作的意义和价值评价下降,自我效能感和成就感丧失,时常感觉到工作无法胜任,将严重影响其本人的身心健康。当出现以上不良表现时,他们并不愿意寻求帮助 ,因而不良情绪和压力不能及时排解和释放,致使不正常的心理状态加强,进而导致心理健康问题的出现。

生活满意度越高,心理健康状况越好。生活满意度是个体基于自身设定的标准对其生活质量所做出的主观评价。生活满意度高, 对生活做出肯定、积极的评价,带来积极的情绪体验,就易于获得良好心理状态。应酬压力越大,职业倦怠感越强且情绪衰竭、去个性化越严重。当感知的工作负荷超过承受能力又缺乏调适能力,进而出现工作热情降低下降等现象,长此以往就易导致职业倦怠感。

压力与心理健康是一种什么样的关系啊

人的心理就像是一个容器，里面有积极的东西，也有消极的东西，我们在日常生活中要积极地汲取好的东西，自觉地摒弃对自己无益的东西，压力一大呢？我们就没有那么多的时间去清除心中的草，心理容积就会越来越小，处理事情的能力也会降低，自己就会被琐事所埋没。

在心理学里，压力与健康之间存在怎样的关系

一是保持积极乐观心态。具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，认为人生是一种积极体验，是一种愉快心理感受，人可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量使其处于更佳状态。自信、投入、自觉，是拥有乐观心态的人重要的特质。譬如，一个人有了自觉，就可能少受环境和条件的限制，在面对压力时找到生活的突破口。

二是保持平静淡定心态。面对压力时，一个人如果能平静地反复思考、明察原因，就能很快稳定情绪。科学研究表明，“入静状态”能使那些由于过度紧张、兴奋引起的脑细胞机能紊乱恢复正常。如果面对压力时处于心烦意乱状态，就别指望能理性思考问题，而只会使歪曲的事实和虚构的想象乘虚而入。

三是保持知足隐忍心态。我国传统文化强调的隐忍克制，其外在表现是一种被动的知足，实质是对生存环境的一种主动适应。盲目知足以逃避压力并不可取，但欲望滔天、自加压力更不可取。

扩展资料：

其一，善于运用理智的力量。决定情绪的是人的认知。有一句名言说得好：“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”

其二，适度宣泄情绪。压抑不是处理负面情绪的好办法，面对压力要让情绪有适当的宣泄机会，适度的宣泄可以把心中的不快释放出来，并且还有可能找到解决问题的办法。

其三，心理换位，增强同理心。有些情绪是由于自己抱怨别人引发的。其实这是缺乏换位思考能力，心理学上称之为缺乏同理心。遇事应该多站在对方的立场，仔细考虑对方的想法、理由、处境和难处，这样就会给予对方谅解和同情，也能为自己减轻压力。

参考资料：人民网-面对压力要积极维护心理健康

压力对心理健康的影响

现代社会的生存环境，让人无时无刻不感受到压力，尤其是中青年群体，脱离了学校这个安乐窝，深刻感受到了什么是社会带给人的压力！

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这是生存的压力！

澳大利亚一项研究发现，心理压力加大，神经系统会发出相应的信号，来抑制免疫细胞的运动，从而影响到免疫系统抵御疾病！

是不是很可怕？当我们心理压力过大时，免疫系统反而在降低，这意味着我们更容易生病。

不仅如此，研究发现精神压力会让冠心病复发风险大幅提高，可诱发短暂性心动过速加重心脏负担；心理压力大还会增加脑卒中的风险，让高血压患者死亡风险增加两倍。

《柳叶刀》曾发表过这样一项研究，他们发现患有冠心病、中风、糖尿病等疾病的男性，工作压力过大会有致命危险，这会让其猝死风险增加68%。

一项基于美国女士健康倡议的研究表明，遭遇巨大的压力后，人患冠心病的风险也会提高。该项研究的作者认为，外界压力会导致人体分泌过多皮质醇，这会 *** 肝脏中葡萄糖的产生，增加胰岛素抵抗。

压力过大还会诱发短暂性心动过速，还会影响心脏代谢及内皮功能障碍、心肌缺血和心律失常，这很容易诱发致命性的心脏疾病。

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由此可见，压力山大真不是一句戏言，它真的会危及我们的健康状态，搞不好还会危及我们的生命！

那我们应该如何做，才能远离压力的威胁呢？

建议做到以下几点：

1  多点爱好，多点个人时间

很多人的压力往往从工作中来，尤其是中层领导，上下受气，往往背负着沉重的任务，很容易让人产生压力。平时可以多培养一些爱好，如手工 *** 、园艺栽培、养宠等，可以让人更积极的面对生活，让人很快的从抑郁情绪中走出来。

2、远离寂寞，多交点朋友

性格内向的人更容易产生压力，因为他们不善于表达自己，不利于宣泄心中的负面情绪，久而久之就容易产生压力，对健康不利。可以多交朋友，多与朋友交流，调查显示性格开朗、喜欢与朋友相处的人往往拥有更健康的心脏。

3、目标淡然，要懂得适可而止

前面我们也有讲到，压力的产生离不开高强度的KPI，我们可以适当的放松压力，不要将目标定得那么高，这有助于减少挫折和压力。同时树立一个明确的可行性更高的目标，对我们来讲更好，调查显示，这有助于降低心脑血管疾病发病率。

遇到压力，或者感到特别难过，不妨多想想，给自己一个独处的时间，好好放松放松，这说不定可以起到意想不到的效果呢~

【参考资料】

[1]郝亚琳,刘诗月. 心理压力加大会抑制免疫细胞运动[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(08):77.

[2]张冕,王方,曹雪. 压力大时怎么办？各国居民都有独特减压方式[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(10):73.

[3]燕声.压力山大，更易中风[N].保健时报,2021-11-04(004).

[4]董超.压力大  心脏怕[N].保健时报,2021-11-18(001).