控制情绪在健康教育中的价值（情绪调节心理健康教育课件）

学会调节和控制情绪有哪些重要的意义 ？

如果一个人能很好的控制自己的情绪，不但能避免意外事件的发生，做出让自己后悔的事情，而且也能提高自己的身心健康水平，让自己更好地享受生活。那么如何调节和控制自己的情绪呢？心理学家：注意以下三个方面！

学会宽容和理解

人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是，当你用一种宽容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。

所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多理解他人，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。

学会自我调控

提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪，我们不妨采取一下手段来赶走它们。

1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。

2、采用适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时，更好的方式不是压抑它，而是想办法将这种负面的情绪宣泄出去。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理畸形。

3、要学会倾诉。有人曾说：“当你将快乐分享给别人时，你的快乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。” 所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。

情绪管理的重要意义

1、情绪管理不当会影响生理健康

若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，并导致内分泌不正常，长期如此，就会形成生理上的疾病。这就是心理学上所说的“心身症”，即持续的心理问题若不注意调节，就会带来生理上的问题。

2、情绪管理不当会影响人际关系

情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系，而人际关系在现实社会中显得尤其重要。有人指出，一个人的成功，30％来自于其专业技能，70％来自于其人际技能；而对于管理者来说，人际技能所占的比重更大。

如果管理者总是在下属面前对自己的负面情绪不加控制，久而久之，就会被员工视为难以相处的人。对下属关心和友好，才能激发他们内在的动力，心甘情愿地为企业服务。一个常面带微笑、爱赞美下属的领导，人际关系自然会得到改善。

3、情绪管理不当会影响组织绩效

好的情绪可以让员工充分发挥自身的潜能，积极投入工作，为企业的目标而努力，提高组织的绩效。尤其是面对竞争对手的时候，我们更要控制好自己的情绪。只有控制冲动的情绪，我们大脑中的理智机构才会开始运行，从而做事周全缜密，不给对方以可乘之机。

扩展资料：

管理情绪的 ***

1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

2、自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3、语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

为什么说性格和情绪是心理健康教育的重要内容？

著名心理学家林崇德教授认为，心理素质是德性的一个重要因素。人的心理素质包括多种因素，因此，德育课程中心理健康教育内容就应该是人的各种心理素质。对中小学生来说，最重要的是性格、学习、人际关系、自我以及社会适应等方面的内容。

性格是人对事物稳定的态度和习惯化了的行为倾向，是人在社会实践中逐渐形成的为人处世的行为方式。中小学阶段是性格形成和发展的关键时期，培养中小学生良好的性格特征，是心理健康教育的重要内容，也是心理健康教育必不可少的。

情绪是个性特征的重要因素之一，没有良好的情绪，就不可能有良好的性格。因此，培养中小学生良好的情绪特征是中小学心理健康教育所必须包含的内容。具体来说，主要有以下几个方面：

（1）培养学生对自我情绪的认知能力，提高学生对自己喜、怒、哀、乐等情绪的觉察能力和对自己情绪的辨别能力。

（2）培养学生对情绪的自我控制力，使他们学会根据不同的情境做出不同的情绪反应。

（3）培养学生了解他人情绪的能力，能够通过别人的姿态、语言、表情和动作等，了解别人的情绪状态，调整自己的行为。

性格具有意志特征，意志是指人对自己行为的调节和控制。中小学心理健康教育者在实践中培养学生的意志，应该包括以下内容：

（1）自觉性。对自己行动的目的和意义有明确的认识，并且使自己的行动服从于确定的目的，避免或克服行为的盲目性、冲动性。

（2）果断性。培养学生在紧急情况下，能及时做出正确决策，避免武断和优柔寡断。

（3）坚毅性。培养学生不怕挫折和失败的品质，克服面对困难时的灰心丧气、一蹶不振。

（4）自制力。培养学生善于支配和控制自己的行为，避免任性、怯懦等不良心理品质。

学会调节和控制情绪有哪些重要的意义 ...

A、有利于我们的身心健康

B、对我们的生活有积极作用

C、有利调动学习积极性，和学习成绩的提高

D、使心情更愉快，有利于良好的人际关系

学会调节和控制情绪重要的意义：有利于我们的身心健康、对我们的生活有积极作用、有利调动学习积极性，和学习成绩的提高情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩。学会调节和控制情绪有重要的意义使心情更愉快，有利于良好的人际关系。因此选择ABCD。

扩展资料：

学会控制情绪是战胜自我的过程。许多仁人志士正是凭借情绪上的成熟和智慧，为事业争取主动，走向成功。也许现实中会遇到“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”的困难，但只要控制好情绪，发愤图强，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的一刻终会来临。学会控制情绪，才能克服困难，实现人生理想。

好心情对健康的重要性

保持好的心情，对你的身体健康是大有好处的。因为一个人心情好，心理健康就一定会减少疾病的发生。如果一个人天天闷闷不乐，发愁发怒，那就会增加疾病的发生。所以说保持好的心情是你健康的必要条件。快快乐乐的活着，你一定会健健康康的。如果你整天愁眉苦脸，闷闷不乐，哀伤悲痛，那你就会生病的。而且你的身体也不好，会成为亚健康的。所以说要想健康，一定要保持乐观的心态。任何事情都不要往心里放，今天的事情再大到了明天也是小事。任何事情除了生死都是小事。所以说无论什么愁事都不要往心里放，那都是小事，过去了就算过去了。我们要开开心心的活着，快快乐乐的活着，你才能健健康康的。朋友们，头条的朋友们，切记一定要快快乐乐的活着，你才会有个好身体，你才会战胜各种疾病，成为生活的强者。只有你身体好，你才能挣更多的钱，你才有更好的生活