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  • 如何做一个漂亮的轮式?这7个瑜伽动作要常练

    如何做一个漂亮的轮式?这7个瑜伽动作要常练

    练瑜伽,很多伽人都觉得轮式很好看,但每每自己练习轮式时总觉得阻力重重,其实掌握好这几点,练习轮式也可以很简单!   01、练习轮式前多注意拉伸身体前侧(肩膀、胸腔、腹股沟、大腿前侧区域) 02、练习时注意启动核心、臀肌、大腿内侧 03、让呼吸包裹着身体,尤其要注意呼吸   今天,小编分享一套专为练习轮式编排的热身序列,练习前建议增加3-5次拜日作为热身,效果更佳! 01、高弓步   从下犬式准备,先调...

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