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  • 如何瘦腰两侧的赘肉(减腰部两侧的赘肉,这样练准没错)

    如何瘦腰两侧的赘肉(减腰部两侧的赘肉,这样练准没错)

    腰部两边赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积,就像下图这样:   减掉腰上赘肉后的效果是这样的,请看下图:   达到上图这样的效果,需要做到以下两点: 1降低身体脂肪含量。 当身体脂肪含量降低了,腰上的肉自然会少,具体可以参看以下男女体脂对比图: 降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次,每次30分钟以上,坚持6周就能看到效果。 2提高腰腹部肌肉的肌肉质量,以及增加腰腹部肌肉的含量。 经常运动的部位,相...

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