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60秒快速入睡小窍门（哈佛医生教你60秒立马睡着，一试一个准）

中国睡眠研究会调查显示，中国人中失眠的人数占到总人口的38%，1900年以来，人们的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。 可以说，睡眠问题已经成为心血管问题之后的又一个中老年人面临的大问题！ 吃药有副作用、调理见效慢、如何才能在今晚、马上睡个好觉？ 4、7、8呼吸法拯救睡眠！ 最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4、7、8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 方法很简单： 只要利用鼻子...