有氧运动
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最好的有氧运动排名（燃脂快速+提高心肺功能）
很多人都知道有氧运动能够快速燃脂瘦身，是很好的减肥运动，不过有专家指出经常进行有氧运动不仅能燃脂瘦身，还能让心肺功能得到提高。下面小编就盘点下最热门的有氧运动，如何锻炼好身体! NO1、跆拳道 热量消耗：700千卡/小时 优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。 提示：每周2-3次，每次1-2小时，适用于办公室人群。 NO2、游泳 热量消耗：650千卡/小时 优点：游泳是最...
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什么叫有氧运动（教你5种真正的有氧运动）
什么叫有氧运动（教你5种真正的有氧运动）运动这一词汇相信大家都不陌生，我们平常都会进行适当的运动来调节自己的身体状况。但是有氧运动大家又了解多少呢?其实有氧运动是一种适合现代社会大部分人做的一种运动，就让小编带大家了解一下。 对于有氧运动，它是有一定的衡量的，它所衡量的标准就是心率，运动时心率需要保证在每分钟150次为有氧运动，所以血液会给心肌提供足够的氧气。为此，有氧运动的特点就是有节奏，要求强度低 ，而且持续的时间比较长。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充...