吃点
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脾气不好怎么办（吃点什么能解决问题？）
生活压力倍增的今天，烦躁、郁闷、莫名的火气是大多数现代人的常见症状。脾气大不仅和性格有关，而且与营养素缺乏有密不可分的关系。食物里的众多营养素不仅能为身体功能正常运转保驾护航，还能舒缓人的情绪，让好心情“吃出来”。 主食类 主食类食物中富含碳水化合物，碳水化合物是人体最重要的能量来源，人体每天日常活动消耗的能量，有一半以上来自它。特别是大脑，只能吸收来自碳水化合物产的能量。如果大脑供能不足，就会产生昏昏欲睡，使人更容易感到压力和易怒。如果长期低碳水化合物饮食，不但会引起...
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黄酮是什么（想瘦？多吃点类黄酮）
黄酮是什么（想瘦？多吃点类黄酮）《美国医学会杂志》上的一项研究显示，吃富含类黄酮食物的人，体重增加得往往更少。这是个好消息，因为随着人们的衰老，体重多少都会增加。那么，哪些食物富含类黄酮？ 类黄酮是什么？ 类黄酮是在植物中发现的一种自然化合物，能帮助植物细胞之间互相联系，并给予植物一定的颜色，这样才能吸引蜜蜂、蝴蝶和鸟类来帮助它们播种。对人类来说，类黄酮似乎能阻止身体增重。 研究者对参与研究的超过12万4千名中老年人的饮食、运动和生活方式等信息进行调查。他们发现那些食用富含类黄酮食物的人，相比...