挤在丰满的臀肉之间

挤在丰满的臀肉之间（挤在丰满的臀肉之间）

如何做收臀运动 (1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。瘦臀运动一：减臀白肉 据了解，这一健身运动可清除屁股上边白肉，锻练腿肌，令屁股越来越更挺。侧卧，两手曲屈托头部，脚跟挺直。屁股用劲，边出气，边尽可能拉高在其中一只脚，脚要维持挺直，静止不动1秒左右。俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止...