如何控制自己的情绪不发脾气（怎样让脾气变得平和、不暴躁）

生活中我们在与人沟通的时候，有的时候会让我们很无奈，有时就想发脾气，其实，发了脾气，既让自己非常难受，也不利于问题的解决，那么，当遇到某些问题的时候，怎样让自己的脾气变得平和不暴躁呢？今天我们就来介绍这方面的内容。

关于暴脾气的人，有两个比喻。

之一个比喻是受伤的小动物。当动物受伤后，尤其是被人所伤，那么其他人就很难靠近它了，哪怕是抱着给它疗伤的善良愿望。如果贸然靠近，它会愤怒地呲牙咧嘴，有时还会狠咬人一口。很多在外面人缘特别好的人，回到家就成为暴君，原因大抵都是如此。主要是幼年时期与他人的亲密关系出了问题。

心理学上，用脆弱高自尊来描述这类人。对这些人的治疗，需要一个长期的内心重建的过程，直至他们脆弱的高自尊变成安全的高自尊。

第二个比喻是充气的气球。没吹气前，气球软软的，无论怎么拍都不会跳起来;但当我们不断地向里吹气，气球变得鼓鼓的时候，只要轻轻一碰，就会跳得老高。一部分脾气暴躁者的心态，就与此类似。他们承担积累了很多压力，内心的希望和想法又长期没得到满足，就像被充满气的气球。一丁点儿的不如意，就会让他们勃然大怒。

这类人一方面要让他们放气，帮助其宣泄压力和不满;另一方面，还要制止住向气球里继续打气。不过，有时是他们自己在给自己打气。而且也不会轻易停止。所以，他们治疗起来也需一个长期过程。

遇到暴脾气“走为上策”

火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气、越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，更好再能和谈得来的朋友一起吃个饭，聊聊天，听听音乐，散散步，帮助自己渐渐平静下来。

面对自己的暴脾气可以转移注意力“走为上策”，其实，当我们面对别人的暴脾气，也可以“走为上策”，不要硬碰硬，等到大家都能心平气开聊的时候，再就事论事就可以了。

与其发脾气不如深呼吸

人都有脾气，但如果你经常忍不住要对亲密的人发脾气，除了发脾气的那一刻你感觉自己神清气爽外，事后你看到被自己伤害了的亲密的家人或者朋友，心中会开始懊悔，自责。

要发脾气的人不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

如果深呼吸还是不能压制心中的不快，让自己浸泡在户外大自然风景优美的环境当中，大自然对一切的负能量都有一种神奇的净化作用。

以后遇到自己想发脾气的时候，一定要尽量的控制自己的情绪，按照上面所说的这些 *** 去做，尽量让自己能够平静下来，这样，才能够更好的与别人沟通，才能更好的处理好与别人的关系，而且也会对自己的身体有一定的好处，所以希望大家以后面对某些问题的时候，能够冷静处理，能够亲切平和待人。

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