在生活节奏越来越快的今天，许多人都在忙于工作和学习，难得休息时间也用来宅在家里，很少能够抽出时间和金钱去健身房健身，长时间的缺乏锻炼会让我们的身体处于亚健康状态，而且还会引发肥胖，想要改变这一点，可以尝试一下在家进行的无器械健身。 注意事项 1.双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，屁股不要翘，不要耸肩； 2.千万注意脖子不要随着身体上下倾斜，要保持跟肩膀在同一平面； 3.身体向下时，肘关节要向身体内侧收，这样锻炼效果更好。 &nb...
