脑力

怎么提高睡眠质量，睡眠不好脑力不够？（四个方法让你一夜好眠）

人们每天大约花1/3的时间睡觉，这足以说明睡眠的重要性。良好的睡眠能够帮助机体消除身体疲劳、保证精力充沛、增强免疫力、促进生长发育等，相反，睡眠不足也会后患无穷，特别是中小学生，由于学习压力大，导致睡眠不足的比例逐年上升。 缺乏睡眠有哪些危害？ 睡眠不足严重影响青少年的生长发育。研究认为，青少年的生长发育除遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、脏器的发育，在人熟睡后有一个分泌高峰，而非睡眠状态，生长激素分泌减少。 除生长发育外，睡眠也切实关系到人们的...