适当的晨练，可使人全天充满活力，改善睡眠质量，有助于强身健体。不过晨练也是有讲究的,有些误区一定要注意。 01 晨练之前先喝水 清晨时机体相对缺水，血液黏度相对较高，而运动时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，再加上锻炼时出汗多，会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼，时间一长就容易“上火”，口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿等。另外，起床后饮一杯开水，还有助于排除体内聚积的毒素，起到“内洗涤”的作用。当然，早起不宜饮水过多，清晨喝上150～200...
