劈叉，是你能做的最好的伸展运动和回头率最高的姿势之一，还能缓解你的臀部和腿部的紧张。 劈叉通常用于许多身体练习，如武术、瑜伽、体操和舞蹈，做劈叉的人往往使劈叉看起来很容易。但如果你试过劈叉，就会觉得没那么容易了。 说到劈叉，有两种不同的类型:横叉和竖叉。 有的人横叉容易，有的人竖叉容易，因为每个人都是不同的。 分享5个基本的伸展运动，帮助你快速练成劈叉（竖叉）。 你估计要花多长时间练成劈叉? 进步的速度因人而异。如果你已经相对接近于完成这5步，那么在完成...
