入睡
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60秒快速入睡小窍门（哈佛医生教你60秒立马睡着，一试一个准）
中国睡眠研究会调查显示，中国人中失眠的人数占到总人口的38%，1900年以来，人们的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。 可以说，睡眠问题已经成为心血管问题之后的又一个中老年人面临的大问题！ 吃药有副作用、调理见效慢、如何才能在今晚、马上睡个好觉？ 4、7、8呼吸法拯救睡眠！ 最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4、7、8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 方法很简单： 只要利用鼻子...
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失眠怎么办（失眠最快入睡的方法）
失眠这个问题说大不大，说小不小，偶尔失眠没事，但是如果长期失眠的话，可能会严重影响到自己的生活。长期失眠的朋友，可能会患上神经衰弱，以及其他的一些毛病。那么如何才能够快速睡着呢？这里有一分钟马上睡着的方法，能够让你永远告别失眠。 这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开...
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如何快速入睡（说说如何让自己快速入睡？）
失眠是我们生活中很常见的一种现象，失眠不但对我们的生活造成影响，而且会对我们的身体也造成很大的危害，众人都想知道怎么才能快速的入睡，当你为失眠而痛苦的时候，放下药片(常常有副作用)，除了数数，可以试试以下方法。 说说如何让自己快速入睡? 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二...
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如何快速入睡小窍门（拥有好睡眠的10个小窍门）
在生活当中，很多的人为了工作而奔走，回到家以后特别想睡上一个好觉，所以睡眠问题目前成为全球化的话题，很多人都想有一个好质量的睡眠，其实我们每天睡足八个小时，还是有利于身体健康的，如果你每天为了工作和学习都在熬夜的话，第二天的精神会非常疲惫，其实也会得不偿失。 睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现，睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因...