不举什么意思（做到一半，怎能不举）在一次健身训练中，我们最关心的，无非是训练动作的重量、次数、组数等几项内容。而这几项的数量、顺序的设置，也直接关系着我们的训练效果。 现代的健身韦德体系一般认为：2-3组，8-12次的次数组数，以及恰好能让你在8-12次动作完成后力竭的训练重量，就是相对较佳的肌肉围度增长指数了。 RM(Repetition Maximum最大重复数） RM是训练负荷的单位，一般是指当你举起某个重量时，最多能重复的次数。 比如你卧推做1次，最多能推起50kg，那...
