用哑铃怎样练成丰满的胸肌

用哑铃怎样练成丰满的胸肌（用哑铃怎么练胸肌最快）

怎么用哑铃锻炼胸部肌肉 1、用哑铃锻炼胸肌可以通过五种哑铃锻炼动作来进行，分别为哑铃仰卧颈后屈臂伸、哑铃卧推、哑铃画圆、哑铃屈臂推和哑铃飞鸟。2、想要用哑铃练胸肌的话可以试试哑铃卧推、飞鸟和夹胸这些动作，都是针对胸部肌肉的，而且效果也非常不错，如果身边有哑铃的话可以试试。怎么用哑铃练胸肌 仰卧平躺哑铃推胸 主要锻炼整个胸大肌。3、具体方法如下：单手卧推。仰卧直臂上拉。哑铃平板卧推。4、、器械夹胸、哑铃弯举、仰卧卷腹、哑铃蹲举。第二天：哑铃肩上推举、哑铃侧平举、器械坐姿划船、颈前下拉、拉力器肱三头下压。第三天：平板卧...