在线无码丰满屁股

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如何保持臀部丰满? 做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，有利于长肌肉、丰臀。哑铃侧蹲。【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。重复此动作2组20次。第 首先，我们要控制自己的饮食，保持良好的体型，才能更容易塑造丰满迷人的臀部。第 然后，多做提臀运动，就是将腿往后拉伸，并保持5...