古人曾说：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。然而现在大多数人都没有了“三十而立”的志向，更别说有“四十而不惑”的坚持了。

事实上是，当人过了40岁之后， 就会感觉非常迷茫了。 因为他们的生活压力非常大，上有高堂、下有妻儿，这样的压力常常将他们压的起不了身。

于是很多人就会选择吸烟、喝酒、熬夜来释放自己的压力， 虽然他们也知道这些习惯是非常不健康的，可为了生活这也是没办法的选择。

但小编在这里要说的是，烟酒可以吸，也可以喝，但一定要把握度。每天少吸几根烟，少喝几瓶酒，常年累积下来就可能省下一大笔钱了。当男人过了40岁之后， 烟酒要少接触，但下面这5种食物营养极高还不贵，男人可以放开吃。

1、三色糙米

不管人的年纪有多大，油量重的食物都要少接触，大鱼大肉的酒席，更是能少吃就少吃。 尤其是到了中年的男性，稍一不注意，很可能就会变胖，这时候就应该多吃一些五谷杂粮。尤其是其中的三色糙米，不仅营养丰富，还含有许多高膳食纤维。最重要的是它的口感也是非常不错。最为适合四五十岁的男人。

2、桑葚干

早在两千多年前，桑葚就已经是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境的，使桑果具有天然生长、无任何污染的特点， 所以桑葚又被称为是“民间圣果”。常吃桑葚能够显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。不过由于新鲜的桑葚不易保存。 一般上市的时间段很短，所以经常被做成桑葚干。年过40的男人可以经常拿来泡水喝。

3、黑蒜

黑蒜是一种改变了口感的大蒜加工类产品，新鲜的大蒜经过一定的加工与处理，改变的不仅仅是大蒜的颜色，活性也比新鲜大蒜要高出许多。同时由于经过了复杂的发酵程序，所以大蒜具备了远超新鲜大蒜的功效。它不像普通大蒜那般辛辣，吃起来口感非常软糯。40岁的男人可以经常吃。

4、刺梨

刺梨别名又叫做木梨子，它含有丰富的配糖体以及B族维生素，具有保护心脏，减轻疲劳等功效。并且刺梨的维C含量比柠檬还要高。对于上了年纪的男人来说，多吃刺梨是一种非常不错的选择。

5、竹笋

竹笋是中国产的顶级食物，能够和日本的和牛，法国的生蚝、西班牙的火腿摆在并列位置上。而且它比前者的历史更加悠久、独特性也更强，分布也更为广泛，价格也非常亲民。 非常适合40岁之后的男人食用。

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