随着社会的发展，人们开始逐渐关注自己的身体健康。有一句老话曾经说过，树老根先枯，人老腿先衰，由此可以看出膝盖是人体非常重要的关节。
在我们的日常生活当中，经常会听到一些老年人说自己的膝盖疼，遇到风吹就好像针扎一样。并且现在有很多的年轻人也出现了这样的情况。
那么为什么越来越多的人会出现膝盖疼痛的情况呢？
一、年龄的增长
如果老年人出现膝盖疼痛的情况，主要是因为随着年龄的增长，身体内的钙质逐渐流失，导致膝盖出现磨损，从而出现疼痛的情况。
二、运动方式不正确
不管是年轻人还是老年人，在运动时都需要注意运动方式，减轻膝盖肌肉的老化速度，如果运动过量或者是运动前没有进行足够的热身，膝盖就非常容易受到损伤，如果承受的力量越大，膝盖磨损的程度就会越大，疼痛感就会越强。
三、没有注意保暖
现在有很多年轻人，非常不注意保暖，天气寒冷的时候仍然选择露出膝盖。等到一定年纪后就会出现老寒腿的情况，如果长时间不注意膝盖部位的保暖，或者是让膝盖长期处于潮湿的环境当中，寒气入侵到体内，郁积在膝盖处，就会导致膝盖疼痛。
四、其他原因
当出现穿鞋大小不合适，走路姿势不正确，都会增加膝盖的受力程度，从而导致膝盖出现慢性损伤，时间长了膝盖就会出现疼痛的情况。
虽然膝盖疼痛看起来不是很严重的问题，但是如果不及时缓解和治疗的话，就会影响到今后的生活，而且也会留下健康隐患。
下面几个 *** 可以有效缓解膝盖疼痛的情况！
一、做膝盖弯曲的动作
当空闲时可以做一些膝盖弯曲的运动，每天锻炼20分钟可以很好地锻炼膝部关节，减轻膝盖损伤的程度。
二、坐下起立的动作
在凳子上坐着，然后缓慢起身，再缓慢坐下，每天重复这个动作10分钟。
三、自我 *** 。
在空闲时拍打自己的大腿和小腿肌肉，可以帮助促进膝关节的血液循环，减轻膝盖酸痛的情况。
四、用粗盐热敷。
热敷膝盖关节，可以帮助扩张膝盖部位的血管，从而促进血液循环速度和新陈代谢速度，还能更好地放松肌肉，能够快速的减轻膝盖疼痛的情况。
如果家里面没有粗盐，也可以使用热毛巾进行热敷，每天敷20分钟，长期下去膝盖的疼痛感就会明显减轻。
五、适当地减少锻炼
减少锻炼并不是不锻炼，每天做一些比较舒缓的运动，不要做一些高强度的运动，另外注意锻炼的正确方式，老年人可以通过散步的方式进行锻炼，如果有特殊情况需要减少运动量。
六、注意营养的补充
可以多喝一些牛奶和一些豆制品，帮助身体内钙的吸收，从而增强骨骼，减缓膝盖老化的速度，增强膝盖的灵活程度，尤其是老年人更需要补钙。
根据上面的介绍，膝盖疼痛跟以上几个原因是脱不开关系的，除了很少的情况是因为随着身体的衰老出现的，大部分都是可以通过后天的自我调整来有效缓解膝盖疼痛的情况。
如果你也有膝盖疼痛的情况，可以尝试上述 *** ，能很好地缓解膝盖疼痛的情况，减轻膝盖老化的速度。
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