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早餐五谷的搭配大全(早餐最适合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!)

早餐最适合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!这3种搭配营养又美颜

在我们生活中,早餐绝对是必不可少的存在,但是早餐上面也有很多选择,最常见的就有面条、粥类、面包,当然选择的最多的一定就是粥类了,而在粥类里面也是有很多做法的,粥类里面的五谷粥一定算是最营养的了,不仅可以帮助我们补充饥饿,含有的成分更是可以帮助我们身体增添营养,味道上面更是极度美味,而在五谷粥中,我们因该如何去搭配呢,接下来就带来五谷粥的三种搭配,营养又美颜。

早餐最适合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!这3种搭配营养又美颜

 

1、 红豆+薏米

红豆对于大家来说因该是非常熟悉的,平常吃的也会比较多,而这种红豆是可以帮助我们身体补充营养的,并且还能控制我们身体的一个体重,对于一些便秘的人也可以达到一个治疗,当红豆加上薏米的时候,煮出来的效果就非常好了,可以帮助我们进行一个祛湿的作用,也可以作为一种“药”来解决身体的问题,而且红豆薏米在煮的时候,完全是煮不烂的会越煮越粘稠,在口感上面也是属于比较好吃的食物,既可以帮助我们驱寒还非常美味。

早餐最适合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!这3种搭配营养又美颜

 

2、 小米+黄豆

小米加黄豆在我们生活中是非常常见的一种煮法,小米是有着食疗功效的,基本上人人都可以食用,特别容易消化,对于一些肠道消化不好的人来说是非常适合的,小米也可以帮助人改变一个睡眠,提升我们睡眠的一个品质,更有补血的效果,小米加大豆一起熬制出来的粥,更有着止泻的功能,对于一些脾胃虚寒有呕吐腹泻现象的人群更是起到一个改善的作用,长期食用可以帮助我们肠胃进行一个改善,更具有养生的价值。

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3、 黑米+花生

黑米是都非常名贵的水稻品种,他自身的一个效果也是非常之多的,可以帮助我们预防一个贫血,因为黑米中含有铁元素,所以当我们食用黑米的时候,有着缓解贫血的效果,对于一些早就白发的人来说,更是起到一个改善白发的作用,而黑米加花生,可以达到一个补气补肾的作用,调节我们身体上的一些机能,营养价值更是非常高,因为我们的肾部是非常容易受寒的,多吃黑米加花生的粥,可以调理肾部去除寒气,这样头发也不会容易白了,而粥的味道上也是极好的,多去食用也可以带给我们一头乌黑的头发。

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