什么时候吃水果更好（什么时间段吃水果比较好）

我们每天都会吃水果，但是大部分人都没有注意吃水果的时间，有可能就是想吃水果了，就拿过水果来吃，其实如果要真正的强大者给我们的身体健康服务的话，我们在生活当中吃水果的时候，还是要注意吃水果的时间的，今天我们就来介绍一下什么样的时间段适合吃水果。

早餐前吃水果开胃且容易吸收

这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃肠功能不好，更好不要吃了。

上午十点左右吃水果补充能量。

通常到了上午10点左右的时候，早餐时吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此时吃点水果能补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保证。中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱者更要在此时吃点水果。这时候最适合选用果糖和葡萄糖含量较高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和苹果等。

除了以上两个吃水果的更佳时间外，在午餐后1小时左右也可以吃点水果，此时适合吃菠萝、猕猴桃、橘子和山楂等有机酸含量多的水果，这些水果有帮助消化食物的作用。

提醒：吃过晚餐后尽量不要再吃水果了，因为晚上吃水果不利于消化吸收，而且还容易导致身体发胖。

看来吃水果也是有一定的讲究的，并不是我们想吃就吃这样简单，因为我们吃水果的目的也是为了我们的身体健康，所以应该注意吃水果的更佳的时间，这样既能够让水果为我们提供一定的营养，而且还不容易导致发胖。

来源：博客，欢迎分享本文！