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女生标准身材图片

女生标准身材图片

女生标准身材图片很多时候女生的身材是需要计算的，计算可以知道什么是标准身材。标准身材也就是我们所说的黄金比例，接下来我为大家收集了一些关于女生标准身材图片的相关资料，大家一起来了解一下吧！

女生标准身材图片1

女性标准的身材取决与每个人的臀，腰，胸部的比例以及各自拥有的高度；

如果我们在一身体中心为一条分界线，以腰 臀为顶点可以画出俩个三角形；

如若以中心线俩测的三角形前后和上下分布的比例都均匀且交叉点在腰部为女性标准的身材

女性标准身材的的黄金比例:

1、女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”

2、腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的`的数字，为自身身高的一半

臀围：在人体前耻骨相平行臀部的更大位置，相比较胸围大约4cm

大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm

肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm

颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围

上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一

女性身材黄金比例魔鬼训练法

饮食：”三要“

1、要多吃富含蛋白质食物；

2、要吃富含钙质食物；

3、要吃含钾食物

三：”不要“

1、不要喝韩多糖份饮料或者灌装饮料

2、不要摄取过多盐分；

女生标准身材图片2

将肚脐位为分界点，把身高分成上体与 *** ，标准的体型是：上体是身高的0、382， *** 是身高的0、618这个黄金比例。

胸围稍大于身高的一半，标准胸围是身高的0、535。腰围是身高的0、365。臀围是身高的0、565。

人人都喜欢大长腿，标准的腿长是身高的0、455。大腿围是身高的0、29。小腿围是身高的0、2。足踝围是身高的0、118。

两个手长+肩宽=身高。可两手伸直摆成一字形测量。

肩宽几乎与腰节长相等。肩斜的角度应该是21度角。

图揭臀型翘得最完美的女星 不看会后悔

【导读】：翘臀可以让女人的曲线更完美，女星们更是深谙其道，究竟哪些女星的臀部翘得最完美呢？

一些身材较为丰满甚至较胖的女人纷纷感到很大的压力，甚至感到自卑。整个社会已经以瘦为美，以瘦自豪。但是，从男性的角度看身材丰满的女人并不是那么令人厌恶，甚至从某种角度看。丰满的女人更受男人喜欢，尤其在穿上紧身服装时，曲线毕露令女人味十足。

珍妮佛-洛佩兹：

现年37岁的詹妮弗-洛佩兹，是拉丁美洲的波多黎各人，在美国本土发展，身兼演员、歌手、电视 *** 人、流行设计师与舞者等多职，是美国更具影响力的西班牙语系艺人。

此前，詹妮弗-洛佩兹就曾获得过当今娱乐圈“美臀天后”的称号，并为自己的美臀，投下了高达3.5亿元美金的保险赔偿金额。

如今，拥有两个孩子的詹妮弗-洛佩兹，身材曲线仍然保养得玲珑有致，谈到卫冕这个更佳的称号时，詹妮弗-洛佩兹透露，“我经常在健身房来保持自己身材的完美，当人们称赞我的 *** 时，我真的觉得非常荣幸。”。

碧昂斯：

以性感身材着称的碧昂斯，在此次评选中排名第二，现年28岁的碧昂斯，不仅拥有一流的身材，她的歌唱天赋在当今乐坛，也是首屈一指，多次荣获格莱美奖奖项。

卡戴珊：

美国时尚界和娱乐界的活跃人物金-卡戴珊位列第三。

拉丁音乐天后夏奇拉与金-卡戴珊并列第三。

美国着名Hip Hop歌手Ice-T的妻子Coco-T则排名第五。

好看的健身照片（被称为健身达人金刚芭比臀神）

【肌肉科普】

◆臀大肌

起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）

特点：臀肌粗隆与髂胫束

主要功能：髋关节的后伸和外旋

神经支配：臀下神经支配

*** 上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所 *** ，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！

也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！

很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的 *** 。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家。

今天文章的主要内容

●认识一位翘臀女神

●了解四种臀型

●分享一组训练臀部动作

“花臂女神”宋昱欣

宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在 *** 走红， 被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“ *** 红人”，中国之一健身女神。她还是一名创业公司的老板。

手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣”。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军。

在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线。

许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传 *** ，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

了解四种臀型

◆倒心形

倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常说的蜜桃臀！

◆ V形

V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的。

◆方形

从侧面看，方形臀部往往比较扁平，甚至有些男性化。整形医生反映，这是抱怨率高的臀形。

◆圆形

在整形医生眼里，圆形臀部虽然也很迷人，但受欢迎程度不及倒心形臀部。

那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部凹陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够缺乏臀峰的人可以通过丰臀术加强臀部的曲线感。

下面分享一组史密斯架练臀的动作：

动作一、史密斯深蹲

深蹲是练臀的黄金动作，但是很多人在自由深蹲中很难控制平衡，或者为了控制平衡和重心稳定，只能采取徒手深蹲。利用史密斯架可以让你把注意力更多地放在臀部和大腿发力上，从而达到更好的塑形效果。

动作二、史密斯架弓箭步

弓箭步是非常好的练臀腿动作，但是有些人练习的时候很难保持平衡，利用史密斯架可以很好地解决这个问题，让你专注于形体塑造。

动作三、史密斯架胯下硬拉

硬拉的是一个复合动作，可以锻炼到非常多的肌肉。通过调整硬拉的姿势或者发力模式，可以加强某部位肌肉的训练，胯下硬拉可以加强我们的臀部发力感，达到更好的塑形效果。

动作四、史密斯架驴踢

徒手自重驴踢是非常好的翘臀动作，但是自重练翘臀强度太小了。肌肉生长需要足够的强度 *** ，才能真正让肌肉变大，史密斯架完美增加了驴踢的强度，让驴踢效果更加明显。

今天的分享到这里就结束了！