吃什么让内脏丰满（吃什么可以让面部丰满）

肚腩过大，是内脏脂肪过多！4个 *** 让腹部变平坦

随着生活的发展，越来越多的人不愁吃穿，而饮食过剩带来的是身材肥胖，腰围也越来越大。

而腰围过大，意味着 健康 疾病的出现。如果你的腰围超过了90cm（女生超过了80cm），这不仅说明你的皮下脂肪过量，还意味着内脏周围也堆积着厚厚的脂肪，内脏脂肪过多。而五脏六腑是靠近腰腹的，过量的脂肪，会让你的肚腩显得异常突出。

身体脂肪量的提高，会提高身体的耗氧量，增加身体的负担，还容易诱发各种心脑血管疾病、三高疾病。

肚腩过大的人，怎么科学降低腰围呢？4个 *** 让腹部变平坦。

1、多吃一些高纤维蔬菜，取代各种零食、奶茶

平时要戒掉各种炸鸡、爆米花、薯片、巧克力等过度加工的零食，以及各种高糖分饮食，这些只会让你身材发胖，还会加重身体负担。

我们需要少吃一些过度加工的食物，才能减轻身体负担，平时多吃一些高纤维的蔬菜，比如西兰花、白菜、冬瓜、芹菜、黄瓜的热量是比较低的，还可以促进肠道蠕动，减少脂肪的堆积，慢慢恢复苗条的身材。

2、培养一两项运动爱好

肚腩比较大的人身体负担比较大，运动能力会比较差，他们会比较排斥运动，认为一动起来会心跳加速，浑身流汗，这种想法是不可取的。运动锻炼可以强化体能，促进细胞再生，消耗身体更多卡路里，抑制脂肪的堆积，可以避免身材发胖。

我们可以选择一两项自己感兴趣的运动，可以从低强度的跳舞、快走、太极、踩单车入手，逐渐强化体质，再尝试大强度的燃脂运动，每天坚持1小时运动，可以让身材慢慢瘦下来，清除多余的内脏脂肪，提高 健康 指数。

3、加入虐腹训练

虽然腹肌训练无法帮你减掉肚腩赘肉，但是可以强化腹肌线条，预防皮肤松弛下垂的现象出现，让身体的肌肉支撑起肚皮跟身体的脂肪，打造出色的腹肌线条，提高身体线条感，让你魅力指数飙升。

我们可以隔天进行一组腹肌训练，每次只需要选择4-5个动作全方位雕刻腹横肌、腹斜肌跟腹直肌，每个动作坚持15-20次，重复3-4组，就能强化腹肌线条。

4、保持低油盐烹饪

平时我们需要规律三餐，饭吃七八分饱即可，控制烹饪时油盐的用量，过量油盐会让食物的热量飙升。100g炸薯条的热量是300多大卡，而100g水煮土豆的热量只有80卡，二者相差的3倍左右。

平时无论是蔬菜还是肉类食物，我们都要选择清蒸水煮的做法，这样可以控制食欲，重口味的食物会 *** 味蕾，提高你的进食量。低油盐烹饪可以有效控制热量摄入，避免脂肪的堆积，帮你改善小肚子，降低内脏脂肪。

吃什么对内脏比较好？

春天吃什么水果好

干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

干燥上火吃香蕉。中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

防治感冒吃苹果。春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

夏天吃什么水果好

最主要的就是西瓜

因为西瓜在夏天食用会起到 消暑,利尿,提神

而且对内脏有一个清洁的作用

秋天吃什么水果好

秋天吃梨比较好

冬天吃什么水果好

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虚寒、消化不良，则不宜多吃。

甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠降压，防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能。但吃这些水果时，应适可而止，并不是越多越好。选择合适的水果，能帮助你健康地过冬。

如何保养你的8大内脏

人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾、净化血液的作用；可是一旦“脏了，就会导致各种病症。你知道身体8大部位有多脏吗？

如果把我们的身体比作一辆汽车，那么肺就像汽车引擎，让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料；肝脏和肾脏好比机油滤清器，及时清除体内代谢的废物残渣，延长发动机的寿命；胃就像油箱，我们每天吃的食物经过口腔的粗加工后，先进入胃部消化吸收；而肠道可以看成汽车排气管，经过胃部“加工的食物，进入肠道进行二次处理后，再排出体外。然而，像汽车一样，如果我们的内脏没有被好好保养，也会让它们变脏甚至受伤。

1、人体8大器官之一：胃

胃部有幽门杆菌繁殖

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但 10%—15%的感染者会得胃溃疡。

清洁 *** ： 不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

2、人体8大器官有之二：肠

肠道中栖息着数以亿计的细菌

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西在作祟。

尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁 *** ：最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此更好每天都运动一下，保持好心情。

3、人体8大器官有之三：阑尾

阑尾容易继发感染

阑尾处于大肠的起始部位，就像一个被单独分离出来的死胡同。因此，一些粪块、粪石进去后很难出来，肠道细菌更容易繁殖，使其继发感染，引起炎症。可以说大肠有多脏，阑尾就有多脏，甚至程度更深！

清洁 *** ：跟肠道一样。要多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此更好每天都运动一下，保持好心情。

4、人体8大器官之四：肝

肝脏是人体更大的解毒器官

肝脏是人体更大的解毒器官，也是更大的腺体。美国迈阿密大学肝脏病学首席专家保罗·马丁指出，肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏。“比如说，导致过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。保罗·马丁说。

清洁 *** ：每天运动10分钟。喝酒时速度要慢，更好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。

吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。

5、人体8大器官之五：胆囊

久坐容易让胆囊产生废物

胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥更大的作用。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物，胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物有关。

清洁 *** ： 多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

6、人体8大器官之六：肾脏

肾脏主要功能为排毒

“肾脏的'主要功能是排泄和内分泌。专家称，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

清洁 *** ： 少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。

切忌乱吃药。左力指出，引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

7、人体8大器官之七：肺

肺部是器官中最脏的部位之一

在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部更大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个！

其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

清洁 *** ： 多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

阴霾天气少出门。如果要出门更好戴口罩，尽量避开早上这段时间。多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

8、人体8大器官之八：胰腺

胰腺是卫生死角

此外，还有一个容易忽略的“卫生死角，那就是胰腺。它位于上腹部，是人体第二大消化腺，与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。胰腺虽小，但与生命息息相关。近几年，我国胰腺炎发病率呈上升趋势，急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸，严重的甚至致命。

清洁 *** ：建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。

吃什么东西可以增加内脏脂肪

*** 和选择：

1、蛋白质的选择

，选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。醣类的选择

，醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

2、脂肪的选择

，油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

吃什么对内脏有好处

吃苹果对肺好

杏仁对心脏好

小米粥养胃

糯米，黑米护肝