什么零食好吃不胖又健康超市（不胖又好吃的零食）

有没有好吃，并且吃了还不容易长胖的小零食？

1.麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的更佳替代品！

2.秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干更好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，小编要去擦口水了。

3.金枪鱼罐头。习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。

4.碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

5.黑加仑葡萄干。每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

6.无糖蓝莓干。蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“更佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓，小编我赶紧吃了一口蓝莓补补“睛”。

7.百味青豆。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑 *** 用。

8.海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。

9.开心果。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

10.话梅。梅子益人，在医药方面有广泛的用途。黄梅有这样的作用：头痛时把梅干肉敷在肚脐眼上；还把青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸点尝尝，就会止痛。

好吃不胖的零食求推荐

1、果汁蒟蒻果冻

这款果冻口味很多，买过荔枝和柚子味的。果冻都是无糖的，荔枝味的荔枝味很浓，酸酸的，甜度适中，柚子味的味道就淡一些，不怎么甜。

特别提示：这款果冻零卡路里哦

2、黑巧克力

作为一个从小爱吃巧克力的宝宝，巧克力热量真的是不低啊。但是，巧克力中的战斗机——黑巧克力，能帮大家减少对甜食的渴望。黑巧克力是最适合减肥人群使用的，糖分更少。

大家选择巧克力要选择一盒有许多独立小包装的类型，这样就避免了一次摄入过量。可以在健身前后各来一小片哦，解馋又补充能量。

3、海苔片

海苔拯救了我对薯片的偏执欲望，口感上差不多，海苔却比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。大家更好选择非油炸，低糖低盐还低油的哦。

4、原味开心果

开心果一直是我喜欢的类型。特别是一位朋友因为患轻微脂肪肝，去看营养科医生。医生教他：吃开心果，没加工过的那种，餐后来6粒，帮助控制血糖。我一瞬间震惊了！怎么神奇！于是在 *** 找了好久，终于找到一家卖生开心果的。一开始做好了不好吃的心理准备，然而！很惊艳嘛！

5、清梅居手撕牛肉干

清梅居是中华老字号，牛肉干一包有三种口味：微辣、五香和淡甜。入口生津，而且非常酥松！肉干不怎么咸，咬下去嫩嫩的，在嘴里会顺着肉的纹路散开，就是好吃啊！当然了，这个我主要是解嘴馋的，一次吃一点点。每一包肉干的热量大约是41大卡。肉干耐嚼，其实一次也吃不多，和大家一起分享呦。

6、综合果蔬干

再来推荐热量超低的果蔬干，但是果蔬干不能任意无限吃，因为经过加工，热量依旧不算低。100克大约420大卡，按照我的每日200大卡零食摄取来算，我可以吃大约50克，相当于半盒，已经超满足啦！

另外，如果是蔬菜干的话，热量还会更低，比如秋葵、香菇、黄瓜等热量接近于无啦。

7、无花果干

无花果干属于上面说的果蔬干的一种，但是它的优秀真的需要单独讲一下。无花果干——小朋友的完美零食，好吃又补钙哦。无花果很香很甜，外面是松软的皮，里面是果酱一样的籽，小小一颗，很耐嚼但不费劲，特别好吃！嗯，是那种其貌不扬但给你惊喜的！这样的人我很中意啊！

8、豆乳威化饼干

下午茶时间，好想吃点甜食啊！最最最适合办公室宝宝的便是这豆乳威化。

办公室常囤的豆乳威化40 千卡/1 枚 ≈ 1/2 根 这款饼干来自办公室爱吃瘦身餐的同事推荐，她常囤在手边。没什么甜味，吃起来有股淡淡的豆乳香味。

9、全麦紫薯饼

全麦紫薯饼，无糖无油，低脂低卡。100g/147cal。

外面是全麦面粉，纯粹的全麦面粉。馅儿都是纯紫薯。很淡很淡的甜味儿，加热后口感很软糯。配上酸奶，又凉又热。

你觉得经济实惠好吃占嘴不长肉的零食有什么推荐？

你好，我是莜面哥，是一名合格的厨师，很高兴回答你的问题（你觉的经济实惠好吃占嘴不涨肉的零食）

下面给大家介绍一种自己做的零食，即好吃又占嘴，又不涨肉的零食，又适合春天吃的食品，那就是炸红薯。

之一步骤，选择原材料和调料

1.～选择新鲜的红薯，要黄色的，粉面少容易炸脆2～调料，辣椒粉，自然粉，咸盐，花椒面，胡椒粉，味精。（根据自己口味对制）

第二步骤切，和炸制。

1～红薯去皮洗干净，切成薄片，一定要切均匀，要不然炸不一致，把切好的红薯多泡一会，把红薯的本身粉面泡出，这样炸出的红薯不容易回软，

2～锅里烧油5成油温下红薯，下的时候一定要把水分控干净，防止油往出渐，炸至金黄色捞出控油3～炸好的薯片撒上对的的调料即可食用，

香辣干脆，特好吃，即可以当菜又能当作零食你们喜欢吗，请留言。

好吃，经济实惠，还不长胖的零食很多哦，我最喜欢的还是话梅，好吃不贵，还减肥，谢谢

推荐自制零食，也经济实惠又 健康 放心吃，南瓜饼常吃也不会长胖，这是我自己 *** 的南瓜芝麻饼。

以我多年减肥经验给您提供几款减肥零食做为参考。

首先，如果想不长肉，零食里就必须没有一种东西那就是：糖。无论是果糖，蔗糖，枫糖，蜂蜜等等都是糖，所以有糖的零食要避开。注意淀粉也是一种糖，所以精制米面的零食要少吃。比如米果，苏打饼干等等。其次是脂肪：脂肪对减肥的影响比糖稍小一些，但也不能摄入过多。

如果想吃又不胖，建议吃些：蒙古风干牛肉干，海苔，奶酪，蔬菜条（胡萝卜，芹菜之类切成条条），鸡胸肉干，虾肉干，无糖酸奶之类。

最后贴几张我自制的减肥零食供参考

这四种零食，放心吃，不长肉！

对于很多办公室的白领来说，零食永远是能让心情“阴转晴”的妙招。但越好吃越容易长胖的魔咒，也让我们尝尝在挑选零食上犯了难。难道就没有既能让我们大快朵颐，同时还不会让我们长胖的零食吗？其实是有的！

一、海苔

超市里的烘烤海苔应该是好吃不胖零食类的代表。一方面，海苔的热量极低，另一方面，海苔含有大量膳食纤维，还能够提高我们的记忆力，对于正在减肥，但是又想吃零食的美眉们来说，是不二之选。（海苔含盐量较高，大量吃会对身体不好哟）

二、龟苓膏

龟苓膏虽然我们都知道，但因为苦苦的口感尝尝被我们所遗弃。区别于烧仙草，龟苓膏在古代是一种药膳，当年可是皇帝才能享用到的美味。一方面，龟苓膏热量非常低，适合我们减肥期间食用；另一方面，龟苓膏具有清热解毒的疗效，再吃过油腻肉类之后，来上一碗龟苓膏，清火解腻，对身体非常好。在吃龟苓膏时，适当添加一些蜂蜜，可以中和其苦涩的味道。

三、黑巧克力

巧克力还能减肥？没错，适当食用巧克力的确有减肥的疗效，但必须食用可可含量大于75%的黑巧克力。并且每天不超过20g。巧克力减肥的原理是通过其特有的味道抑制食欲。因此，食用巧克力，更好在饭前半小时食用。

四、燕麦片

减过肥的朋友都知道燕麦在减肥届中的地位。一方面燕麦热量较低，但饱腹感极强。另一方面，燕麦卡路里含量低，口感好，后期可以根据自己的喜好加工成自己想吃的口味。

俗话说，零食虽好，可不要贪嘴。在日常选购零食过程中。尽量避开油炸类与代可可脂类与油炸类零食，经过这些处理过的零食，一方面热量奇高，另一方面，会对心血管带来极大的负担。 欢迎评论区留言关注！

我认为，首先，新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶，都是很棒的零食。

其次，如果选择加工食品做零食，简单原则就是少油少盐少糖少添加剂啦.

1小清新系列，任性吃也不怕

冷冻蔬果干，无油无糖，分量轻，任性吃吧。中午在外边吃，如果蔬菜不多，回办公室小栗子会抓一把嚼嚼。

1，冻干秋葵干

脆脆的，秋葵味道很浓，不甜也不咸，有一点点草味，总之就，很秋葵的味道（还有一丢丢小 *** ~）。

泡水后也是粘粘的，做凉拌菜应该不错。

如果如果你不太喜欢秋葵的口感，就不要尝试

2、觅味宝胡萝卜干（自然晒干）闻起来有胡萝卜的味道，但吃起来不会很怪，连不喜欢新鲜胡萝卜的小栗子都觉得好吃！

咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到后面，甜甜的，胡萝卜天然的甜味。

3、苹果脆，草莓脆，苹果脆

4、慰藉人心的零食，当然少不了甜食，黑巧克力是更好的选择；

5、午后四时来把坚果，补充能量再好不过。

哎呀，好吃的太多了，海苔，牛肉干，果汁蒟蒻（ju ruo）果冻，我妈晒的地瓜干，哈哈

哈哈，经济又实惠，占嘴不长肉。

1.当然是瓜子了，嗑起来基本停不下来，价格也不贵，关键属于坚果类，觉着绝不长肉。

2.肉食类推荐凤爪，自己做酸辣柠檬凤爪最划算，胶原蛋白也不长肉。

3.各类水果干，菠萝蜜干、芒果干、榴莲干，营养 健康 。

吃以下零食不会长胖。1、蓝莓干，它含有丰富的维生素C，可以一定程度的抑制脂肪生成，但避免一次性吃太多。2、黑巧克力，其具有加速身体新陈代谢的作用，对瘦身有一定的作用。3、海苔，其属于低热量食物，吃它不易长胖，但是含碘量太多，晚上更好不要食用，以免引起水肿现象。

这是来自欣欣的私家十几种零食分享，希望对大家有所帮助

随着现在经济生活的提高，住在城市里的人们早就习惯了快节奏的生活方式，特别影响就是对于年轻人来说，平时工作忙，没有什么时间来做饭吃，现在我就来为大家推荐十几种经济实惠的零食给大家吧，这里面有些事来自世界各地的 美食 ，不过现在快递和 *** 已经很方便了，网上购买就好了

1.猫耳朵

这种零食就是脆脆的口感，平时没事吃点挺解口馋的

2.蒜香青豆

我相信这应该大家小时候都会接触过的一款零食，就是一小包，便宜又好吃

3.陈皮糖

这种零食我在高中的时候很喜欢吃，上课的时候放在嘴里，感觉不要太好了，五毛就有一大把了，现在买的话也不贵

4.惊奇脆片

这种零食也是那种脆脆的感觉，平时在家看剧休闲的时候可以拿出来吃，吃着吃着就饱啦

5.好利来半熟芝士蛋糕

这个小蛋糕真的不要太好吃，而且它卖的超级快，毕竟它是真的很受欢迎

6.俄罗斯太妃紫皮糖

这个糖我现在也在吃，可以说是非常好吃，它外面是一层巧克力，这种糖吃起来真的会上瘾的

7.山药片

通常我买的都是那种纸袋麻辣味那种，有朋友也喜欢吃其他味道

8.浪味仙

这种零食也是那种膨化食品，他家的蕃茄味和蔬菜味是我最喜欢吃的口味了

9.上好佳玉米卷

上好佳的膨化食品，说实话都挺好吃的，不过我最喜欢的就是这个玉米卷了

10.上好佳虾片

这个和前面那个差不多了，反正就是好吃了，看电影吃一流了

11.麦丽素

这个零食应该不用我再多说什么了吧，经典的美味零食，它有一种神仙吃法，就是倒一碗然后加适量的牛奶搅拌一起吃，简直不要太满足了

12. *** 虾条

小时候一包五毛，现在还是一包五毛，说实话真的很良心了

13.小老板海苔

平时我对吃海苔一般的，但这种真的让我吃的上瘾了，一包接着一包。

14.俄罗斯的大牛威化饼

他的奶味十足，很适合做下午茶吃，不过就建议不要吃太多啦，毕竟是巧克力，吃多有点小腻

15.Calbee家的薯条

我觉得这种薯条就是我吃过更好吃的薯条了吧，如果有推荐的也可以告诉我哟

16.俄罗斯海象冰淇凌

在雪糕里面我认为这是更好吃的了，比哈根达斯冰淇淋还要好吃很多，在网上买就好了，它这种就是奶味十足，就算化了在结块也不会变味，喜欢吃雪糕的朋友一定要尝试一下

这就是我今天为大家带来十六种零食推荐了，希望对你们有所帮助，就这样吧[可爱][可爱]

经济实惠好吃占嘴不长肉零食推荐：

1.百淬香蕉牛奶蛋白棒

热量8根蛋白棒=1个橙子

香蕉牛奶的香味，巨好闻,而且都是独立包装的，1根刚好放包回里,出门带着也方便,热量很低，是酸奶的涂层,不会很甜腻,因为有很多蛋白质和膳食纤维，饱腹感还挺强。

2.低卡魔芋面

1袋热量=15大卡

是爽脆的口感,用热水冲一下就可倒入调料伴着吃,中午一般会吃一袋这个,热量很低饱腹感还挺强,主食替代还是不错的。

3.低糖质格兰诺拉饼干

97卡热量

属于麦片饼干,是六种水果和格兰诺片压缩的,甜度刚刚好,混合了比较大量的食物纤维，口感是清脆的，糖分含量很少。

4.欧立喜乐0热量柠檬果冻

0卡

有很多种口味，这个柠檬的是回购最多的,都是单独的小包装,开口处很方便,一挤就能吸进去,夏天的时候放在冰箱里口感很好,低卡。

5.藤椒开袋即食鸡胸肉

0油0糖

1袋胸肉=1个苹果

有好几种味道,内层是真空包装的,比较干净卫生,我回购最多的就是藤椒口味的,口感是很嫩的,一点不柴,一袋刚刚好一顿的量，而且热量是很低,一袋差不多一个苹果的量。

求好吃不胖的零食推荐？

好吃不胖的零食有椰子片、草莓干、蒟蒻干、白玉菇脆片、竹笋、虾干、西梅干、海苔、坚果、枣夹核桃等。

1、椰子片

又薄又脆的天然椰子片香气超级浓郁，而且越嚼越香!追求健康的可以买无糖甚至不经过烘焙的款，会非常有韧劲并且更甘醇。因为椰子自带香甜属性，不加糖也甘甜!

2、草莓干

各种果蔬干其实都不错的，只是草莓干不管从口感、颜值还是健康角度都完胜。因为草莓本身就有甜度，因此建议大家选择冻干、无添加的。冻干片的香气初闻并不浓郁，但放入口中后，馥郁酸甜的莓香瞬间弥漫整个口腔，加上爽脆的口感，非常心旷神怡!这里就安利下网红品牌吧~

3、蒟蒻干

这其实就是减肥必备的魔芋啦!蒟蒻含有丰富的纤维质，属于水溶性纤维的一种，而且热量超低，蒟蒻干吃起来Q弹又不硬，还有麻辣、五香味~

4、白玉菇脆片

口感有点类似薯条干，清清脆脆但完全不油腻厚重。因为是低温脱水制成的，所以保留了原本的清甜。追求纯真的就选原味，猎奇的可以选香葱、蛋黄或者盐酥鸡味。

5、竹笋

这个简直有毒!坊间流传的各大零食榜单上都有它的身影。尝过就知道真是会上瘾的。鲜嫩脆爽完美结合，好吃到口齿不清!

6、虾干

就是那种脱水的大虾干啦，香脆饱满，肉质紧实，而且几乎没有脂肪和碳水化合物，满满都是蛋白质!

7、西梅干

这个也是江湖盛传的健康零食啦，无添加的大颗无核西梅干，果肉厚实、口感软滑不腻。而且富含膳食纤维，一直被用来当做通肠神器来着……

8、海苔

必须承认大部分做成零食的海苔并不像文中其他东西那么健康，但胜在分量轻啊!咔擦一口咬下去松脆无敌!当然，如果你真的很在意热量，那么可以选那种婴儿可食用的无添加款。

9、坚果

那些面对美食容易失控的旁友，非常推荐近来很红的每日坚果。一小包里包括了核桃、榛子、杏仁、蔓越莓干等等健康坚果，既有满足感，也不至于过量，而且还能补充营养。

10、枣夹核桃

这两个的营养就不多说了， 枣和核桃单看就是很boring的存在，可一旦把他们一起塞到嘴里，立刻就发生了不得了的化学反应!核桃的脂肪香气遇到大枣丝丝入扣的甜蜜，混搭出了甜品的口感，跟吃甜甜圈一样满足!

味道好吃，吃了又不容易发胖的小零食有吗？

1.麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的更佳替代品！

2.秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干更好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，小编要去擦口水了。

3.金枪鱼罐头。习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。

4.碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

5.黑加仑葡萄干。每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

6.无糖蓝莓干。蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“更佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓，小编我赶紧吃了一口蓝莓补补“睛”。

7.百味青豆。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑 *** 用。

8.海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。

9.开心果。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

10.话梅。梅子益人，在医药方面有广泛的用途。黄梅有这样的作用：头痛时把梅干肉敷在肚脐眼上；还把青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸点尝尝，就会止痛。

解馋不发胖的15种零食有哪些？

解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

解馋不发胖的15种零食举例：

1、西梅

传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

2、青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的更爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。

4、花生

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

7、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

8、圣女果

圣女果是糖分含量更低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。

9、豆腐干

豆腐干的更大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且吃起来很饱腹，好吃解馋不胖人。

10、牛肉干

牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强，好吃解馋不易发胖。

11、橄榄

橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。

12、燕麦片

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，升糖指数低，不易令人发胖。

13、鲜果奶昔

鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果则提供了纤维素，而少量蜂蜜，会增加奶昔的口感，好吃不胖人。

14、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。

15、蓝莓

干蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。