备孕期可以吃的健康食品（备孕可以吃的食物列表）

备孕吃什么食物？

备孕的时候可以吃豆浆、黑豆、阿胶红枣、红糖生姜水、葡萄、柑橘等食物，这些食物有的可以补充蛋白质，有的可以补充雌激素，还有的能够补血，所以备孕吃这些食物是能够更好的调理身体。

如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。这也是大家做好备孕的关键。那么备孕吃什么食物？

1、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

2、黑豆补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后之一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

3、阿胶红枣

红枣较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

　4、红糖生姜水

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

5、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

6、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

备孕期间，可以吃什么食物调理身体？

想要拥有一个健康的宝宝，备孕期非常重要。备孕时调养好身体，对于宝宝身体健康也非常有帮助。备孕期间，吃什么食物调理身体，大家众说纷纭，以下食物和大家分享一下。

一、牛奶

牛奶含钙量较高，不单单女性备孕，大部分小孩或老人也会喝牛奶补钙。牛奶添加了钾、镁、乳糖VD等元素，可以有效促进钙的吸收和利用，牛奶是钙的更佳来源之一，备孕时建议多喝牛奶补钙。

二、樱桃和红枣

樱桃含有丰富的铁元素，营养丰富，而且还有补血消炎功效，非常适合备孕时吃。备孕期间吃红枣，有利于安神养血，对于胎儿智力发育和神经系统都有很好促进作用。但是备孕期间不适宜吃太多红枣，每天吃7颗红枣即可。

三、海带

海带中含有丰富的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘会导致甲状腺激素下降，影响胎儿发育。所以在备孕时建议多吃海带等含碘量高的食物。紫菜、裙带菜等也有助于备孕食用。

备孕时建议养成良好的饮食习惯，多吃维生素、蛋白质、钙、铁、锌含量高的食物，多吃蔬菜水果等，增强身体抵抗力和免疫力，这样怀孕期间身体才可以调整到更佳状态，宝宝也会很健康。

除了食物之外，备孕时建议补充充足的叶酸。怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，补充充足的叶酸对于胎儿生长发育有重要作用，可以有效预防胎儿畸形等。随着社会的发展和进步，一般情况下结婚后国家会发叶酸片给准妈妈，这可以更好补充叶酸。不过也有部分准妈妈可能身体缺乏叶酸较多，这就需要自己额外补充，建议可以做叶酸检测，如果身体缺少叶酸，可以备孕时及时补充。

备孕时，可以吃什么营养物质调节身体？

您好，很高兴有机会回答您的问题，希望我们的回答对您有所帮助。

孕期准备最重要的是在均衡饮食的基础上增加叶酸的摄入。

所谓均衡饮食，就是在碳水化合物(主食)的基础上保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是，维生素在烹饪过程中很容易流失，还是新鲜简单的吃比较好。蛋白质和矿物质不容易流失，但注意不要吃变质的食物。

此外，我们不仅要注意哪些食物富含营养，还要注意你能吃多少、吸收多少。一般来说，更好不要有偏食。乳制品包含在饮食指南中，是钙的主要来源。如果不能吃那么多乳制品，可以吃钙片。

孕期建议吃含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。植物性食物中锌含量高；牡蛎是除牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等之外最丰富的动物性食物。

推荐含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有好处。

动物内脏：这类食物含有大量胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物有助于增强性功能。

夫妻在孕前一定要做医院做相关的孕前检查，确认无生殖系统方面的疾病，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生优育。男女双方备孕前女性的检查包括：妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、空腔等；男性检查项目有： *** 检查、泌尿系统和传染病的排查。怀孕是需要时间准备的，不要急于求成，不要毫无依据地相信偏方，造成不可挽回的后果。怀孕期间的夫妻应该互相信任和鼓励，坚持调理，相信一段时间后会获得好消息，成功怀上健康的宝宝。