腹股沟咋样锻炼可以丰满

腹股沟咋样锻炼可以丰满（如何腹股沟肌肉锻炼）

想要打开腹股沟，哪些瑜伽动作会有所帮助？ 1、侧弓步。双腿分开，距离大约在一腿长左右，身体的重心要向左侧移动。右脚的脚后跟对左脚的足弓，屈左膝。这个时候，你就会感觉到右侧腹股沟的伸展。保持这个动作20-30秒的时间，再换另一侧。每侧可以重复拉伸三、四次。2、束角式。这是一种简单的伸展体式，也被称为蝴蝶式伸展。伸展腹股沟和大腿的内侧。坐在垫面上，上身挺立，弯曲双膝，双脚底要并拢在一起。双手握住双脚，并将肘部放置在膝盖上。保持背部挺直，并让膝盖靠近地面。可以用肘部轻轻地抵在膝盖位置。对大腿内侧施加轻微的压力。保持这个动...