100种健康食物排行榜

100种健康食物排行榜（最优健康食物排行榜速查全书）

男性养生必吃的食物有哪些 1、火鸡胸脯 建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。 每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。” 2、橄榄油 建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。 橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究...