中国老年健康最新指南

中国老年健康最新指南（中国老年健康最新指南全文）

新中国居民膳食指南的主要内容？ 新中国居民膳食指南的主要内容是：一、食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。二、吃动平衡，健康体重各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动；减少久坐时间，每小时起来动一动。三、多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入...