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  • 晨练有好处,应该注意些什么?(晨练有讲究)

    晨练有好处,应该注意些什么?(晨练有讲究)

    适当的晨练,可使人全天充满活力,改善睡眠质量,有助于强身健体。不过晨练也是有讲究的,有些误区一定要注意。 01 晨练之前先喝水 清晨时机体相对缺水,血液黏度相对较高,而运动时呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,再加上锻炼时出汗多,会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼,时间一长就容易“上火”,口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿等。另外,起床后饮一杯开水,还有助于排除体内聚积的毒素,起到“内洗涤”的作用。当然,早起不宜饮水过多,清晨喝上150~200...

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