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什么食物含维生素d多（多吃这7种富含维生素D的食物）
都知道人体的维生素是必不可少的。如果少了维生素的话，你会得口腔溃疡，或者得其他的病症，反正缺少它，你的身体会出现一定的障碍。我们就会去医院里面购买维生素abcde。可是你不知道，生活当中很多的食物也会含有各种维生素的。 报道称，如果你觉得自己现在极度缺少温暖和阳光，但却完全不愿意出门，那么是时候给自己补充维生素D了。正常人每天需要摄入600 IU的维生素D。幸运的是，不仅只有阳光能够向机体提供所需要的维他命，许多食物也能够代替阳光，为人体补充足够分量的维生素D。 1、三文鱼。一道精致的三文鱼不仅美味...
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什么食物补钙（常见的7种补钙食物）
我们平时吃那些东西对于身体是比较有好处呢，尤其是对于补钙有好处呢，下面就给大家介绍几种食物，这些食物，它们的补钙效果是非常棒的，而且效果据说比牛奶还要好，那么还等什么呢？让我们一起来看一看它们究竟是什么吧。 紫菜 紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。 海参 海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼...
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