健康有效的减肥方法有哪些

健康有效的减肥方法有哪些（推荐几个有效的健康减肥方法）

用什么方法减肥快速健康而有效? 速效减肥的方法三：请勒紧腰带 在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦！你会很快发现：自己吃饱了！此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过饱。合理饮食：应减少主食，每餐吃7分饱，加以粗粮，应采用细嚼慢咽的吃饭方式。健康有效的减肥方法介绍1 健康有效的减肥方法是： 运动+合理饮食 运动： 有氧运动40-60分钟+20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动。...