上身丰满下身瘦小（上身丰满下身瘦属于什么身材）

我上身肥下身瘦怎么调理

上身胖下身瘦且肩宽厚—饮食减肥法

上身胖下身瘦且肩宽厚的不均匀身材饮食减肥 *** 最有效，要有规律饮食习惯，控制饱腹感，控制零食量。在每天三餐中要控制好饱腹感，即为7-8成饱更好了，在进食的时候要放慢速度。在饭后要少喝汤，因为在饭后喝汤也是导致大肚腩的重要原因之一，最重要的是要保证三餐都按时进餐，控制对吃零食的欲望。

上身胖下身瘦且肩宽厚—运动减肥法

上身胖下身瘦且肩宽厚不均匀的身材运动减肥 *** 最有效，运动可以减少身体体内多余的脂肪，要坚持不懈的运动。比如跑步是更好的 *** ，跑步可以在家原地跑，简单又方便。一般一天原地跑步30分钟左右即可，也可以根据自己的体力可以逐渐增加时间；比如仰卧起坐也是减肥瘦身的更好 *** ，具体做法是躺在垫子上，大腿弯曲，脚平放于地面，双臂保持伸直。然后朝向膝盖，身体的腹部要用力使上身起来直到手碰到膝盖为止，仰卧起坐不仅能够锻炼到腹部，还让双臂也得到锻炼。

上身胖下身瘦且肩宽厚—穿衣技巧法

上身胖下身瘦且肩宽厚不均匀的身材可以利用穿衣技巧来遮住缺点，但这办法并不是更好的，只是在短时间内可以帮你盖住身上的缺点，不让外露出来。搭配一：宽松T恤+铅笔裤，选择一件宽松的T恤，是很简约又舒适，再搭配一条高腰的紧身裤子，再穿上一字带凉鞋，拉长腿部比例，既显高又显瘦；搭配二、宽松T恤+短裤，上身胖要选择宽松的T恤遮掩其多余的肉肉，下身瘦穿什么都很百搭，搭配上短裤可以秀出你的 *** 。对于整体上宽下窄的廓形属显瘦的，并且非常有青春的活力；搭配三、衬衫+短裤，上身胖肩宽厚可以穿宽松的衬衫，能展现出整体的随性洒脱感觉，很有街头风范，下半身瘦再搭配上一条短裤，下半身的纤细 *** 就能更显得高瘦，很好看的。

上身胖下身瘦且肩宽厚对于这样不匀称的身材是每个女生所烦恼的事情。所以说，在平常生活当中，一定要注意加强锻炼运动，均衡饮食方面的问题，这样不仅是为了自己的身体健康着想，还能够增强身体抵抗力，才能达到很好的瘦身减肥效果哦！

上身胖下身瘦的人原因

上半身比较胖，然而下身比较瘦，这个就属于相心性的肥胖，与很多的女性内分泌激素有关，还有糖尿病，高血压都是这种体态，所以就需要进行调整。

一般来说，体内的脂肪分布就是相心性的，这样就需要通过饮食和运动的调理。首先在饮食结构里面就需要以蛋白质含量高的食物为主，不能吃得太油腻，减少脂肪的摄入量，这样对身体的体态有好处。并且需要适当的运动，包括户外的运动，这样就可以减少体内的脂肪，使体态比较好。

上身胖下身瘦的人穿衣技巧有哪些？

你好，我是山宗溪，专注分享最实用最接地气的穿搭推荐。

上身胖下身瘦的人，多数是苹果型身材。这种身材的特点就是腰腹部肥大，四肢纤细。

穿衣技巧有以下几点

款式差不多的三条裙子，从左到右依次是无腰线、低腰线、高腰线。

高腰线更显瘦。所以上身胖下身瘦的人，平时穿衣要注意腰线这个问题。

何为腰线呢？左边裙子是上下分裁的，中间有非常明显的一条腰线。

而中间的A字裙和右边的连身裙都没有腰线，看起来就非常显胖啦！

上身胖的人一定不要穿高领衣服以及领口有特别复杂装饰的衣服。

这会让人把视线集中在你的胸部位置，更显得上半身粗壮。

更好的做法是选择领口简洁的V领、大圆领或者船形领。

比如这三件衣服，是不是中间的大V领看起来脖子更长，上身更显瘦？

羊羔绒外套今年真的好火哦！毛茸茸的摸起来很软很暖和，穿起来感觉自己像一只萌萌的小熊！

但是！如果你上身很胖，这种毛茸茸的羊羔绒外套穿在你身上会让你看起来像一头真真的大熊！

还是选择H型的羊毛大衣或者长款的羽绒服吧！

横条纹本来就很显胖啊！上半身胖大的人不要穿横条纹，尽量选竖条纹！

竖条纹也不要选中规中矩的那种，更好是选择类似中间这种交叉的比较粗的竖条纹，从视觉上帮你收腰显瘦！

简单的蝴蝶结领飘带，可以帮你做视觉分割，将胖胖的身躯分割成半部分，看起来就瘦了哦！

不光是穿裙装可以这样操作，穿职业套装一样可以用“飘带分割法”来帮助你达到视觉上显瘦的效果。

左图中你的目光是不是都被那条黑色的长长的飘带吸引住了，粉色被分成均衡的两半，看起来更瘦了呢！

上半身本来就胖，腰粗难道还唯恐所有人都不知道吗？在腰上再系一条衣服耍帅，那是瘦子做的事情。

上身粗壮的人，不要做这种事，还不如像中图那样，老老实实穿上长衫外套，还能帮忙遮住一点腰。

这里说的重点，是你最希望别人看到的地方。

右图中的重点，我们一眼就能看出来是那条蟒蛇纹的短裙，她穿了高领衫我们还不觉得她上身粗壮的原因，一个是黑色显瘦，另外她搭配了一条V字的金属项链，帮她延伸了脖子的长度。

左图中的重点也是比较突出的，主要就是红色的爱心短裙和红色包包，服装配色很简单，都是用黑色来衬托另外一种颜色。

而中间这张图就让人看不懂，大红色本来就夺人眼球，脚上还用翻边短袜配金色高跟鞋，包包又是另外一个颜色。这样的搭配，让你不知道，这身look的重点在哪里。

上身胖下身瘦的人适合什么样的穿搭，那当然是懂得利用优势遮盖劣势了

既然下身比较苗条的话，就可以穿一些短裤或者裙子，拉长和修饰腿型更加显瘦，那么上身有肉感的话，就尽量不要穿那些无袖衫或者网纱面料的衣服，这样视觉效果的有利遮盖就不会显胖，巧妙利用服饰特点也能穿出自己的风格哦

这件经典的网格裙就可以说是非常便利的穿搭了，袖口的设计比较长，中袖可以有利的遮盖住蝴蝶臂的女生有些肉感的胳膊，腰线部位的腰封是抽绳的设计，腰围有些粗的女生可以自己调节腰部的大小，又不会完全不收腰而显胖

黑色的棉质面料套装裙也是可以轻松驾驭的，小中袖的设计包容性很强，束腰位置的设计整体提高视觉比例，小圆领比较舒适常规驾驭范围较广，廓形裙的版型对于腰部的包容性也很强

1、首先是要对自己的身材有一定的认识，上身胖下身瘦就是我们传说中“倒三角形”身材，也可以说是“Y”型身材。

2、再则就是要进一步对自己的身材有足够多的认识。例如上身胖，胖在哪里？是因为胸大所以才显得上身胖，还是因为肩宽？建议女生们可以 *** 衣服在镜子面前仔细观察一下自己的身材。

3、等我们对自己的身材有了了解之后，我们就可以根据自己的情况选择搭配了。注意最重要的搭配原则就是将自己的优点大大的显露出来！

4、“Y”型身材的人一般要注意上松下紧的原则。上身单配宽松的oversize，下身就要穿紧身黑裤子，或者玩下身消失，把下身瘦的有点彰显出来。千万不要上宽下宽。

5、当然，也可以遵循上紧下松的原则，上身穿紧身T恤，下身穿宽松的高腰西装裤或者高腰阔腿裤（注意高腰），将下身视觉拉宽拉长，从而来减少对上身的横向视觉。不过我不建议手臂比较粗，腰不够细有肚腩的女孩们上身穿紧身衣。

6、最后，在选择衣服的时候，尤其是上衣，我建议上身胖下身瘦的女孩选深色的衣服，因为浅色的衣服很容易让人们把注意力放在上身，这样就会把自身的缺点放大了。

既然是下半身瘦，那就很有优势啦！很多明星机场街拍都是露出自己又瘦又美的腿！上衣尽量不要穿肩部装饰太多的款，什么泡泡肩，垫肩都不要穿，都会显得更魁梧！正常剪裁的都可以穿！

如果本身肩宽，还有好多肉肉，那就放弃高领的一切，多穿V领的，可以分割肩部，显得瘦一点！

现在冬季里最常穿的就是毛衣，类似于马海毛的那种毛茸茸的款式就不要穿了，因为毛毛的东西会显得更大只！可以穿针脚密集一点的，会显得很立整儿！

无论什么季节，什么款式的上衣都不要选择蓬蓬的款式，垂顺的质感会削弱魁梧的上半身，至于下半身怎么穿，就不用我多说了吧！只要腿瘦，那么恭喜你，上半身搭配好了，下半身怎么搭配都好看！

我觉得吧，上身胖下身瘦，也就是说上半身丰满，下半身腿很修长纤细。这样可以穿长款的连衣裙，或者是上半身穿宽松版的短款大衣，下半身穿短款的裙子。这样就可以遮住上身的肉肉，又能显得腿修长纤细。

可以穿a字款羽绒服，或者韩版东大门，蝙蝠衫袖，只需要不是上身修身款，都可以

建议上身穿搭韩范卫衣、搭配紧身牛仔裤、带顶高檐帽、可爱甜美风

下身穿高腰阔腿裤，伞裙，喇叭裤，上身衣服可以带有竖条纹，颜色上，上身要比下身深，下身衣服颜色要亮点，视觉上平衡，裤装一定要穿高腰的

选择H型版型的款式适合自己一些

可以上身穿宽松或者蝙蝠衫都可，切不可穿紧身衣物

为什么有的人上身胖下身瘦呢？？？

人的体型是受到人体活动的影响的，与基因有一定关系，但是更多是后天饮食以及活动的影响，出现下半身比较瘦，但是上半身很胖的情况，更大可能性就是他下半身的活动比较多，上半身基本上没有什么运动。

他的走路姿势可能和正常人不太一样，因为正常人在走路跑步的时候手和腿是逆向挥动的，也就是我们迈右腿的时候左手挥动，这样的一个协调的方式既消耗了腿部所储存的脂肪，对于上半身脂肪也有一定的消化，但是有的人走路的时候，它就是双腿走两只手根本不动地方，所以出现了腿部没有那么多的脂肪，因为脂肪被消耗掉了，但是上半身的脂肪却很多的情况，这就是他肢体运动不协调所带来的后果。

长期坐办公室的人群是容易出现上半身发胖的情况的，因为就算是自己的一些文字性的工作，不进行体力性的工作，但是上下班走路还是要靠双腿去解决的，可能走路的距离也没有那么远，但是无形之中双腿的活动让它不能储存太多太多的脂肪，至少相较于上半身的活动性要强烈的多，而坐在办公室的人群基本上一天就是坐在办公椅上，上半身没有任何的活动，吃完饭之后导致肚子的脂肪不断积累，变得越来越大，形成一种恶性的循环，因为越是胖的人越是不想运动，越是不想运动，他就越是发胖。

平常养成良好的锻炼习惯，这种锻炼和饮食方面的控制，并不是说要让我们的体型有多么的标准，练出8块腹肌之类的，只是让我们体型保持在一个合理的范围，每天适当控制一些饮食，不要吃得太多，然后每天拿出半小时的时间去慢跑，就足以让我们的体型保持住了。